Maclad : Archéologie...

Bon alors combien d'heure de sommeil cette nuit 2 ou 3???

petit malin va !

7h de sommeil la classe !!!

et 2,5L d'eau hier...

PS : François si j'ai encore mon bronzage le 6 avril tu comprendras pourquoi je fais le malin !!

William bonne course dimanche, h espère que tu vas bien réussir à caler ton As42 mais j en suis sur tu as bien bosse
Bonne rencontre avec Jordan

et nous alors!!!!!

re,

Xav : tu vas me facher Sabine toi !! dimanche nous serons un certain nombre de CCAPistes lude33 - Jordan - Sabine - wilf - Atom)
ça promet de bons moment de rigolade !!

ce midi je me suis fait une petite sortie "à ma sauce".

1h03'43"
10,21km
6'14" au kilo
143bpm (71,5%) de FC moyenne

échauffement :
3,74km à 6'06 d'allure moyenne et 135bpm (67,5%) de FC moyenne

2km AS42 (entre 5'50" et 6' au kilo) :
5'57" d'allure moyenne et 148 (74%) de FC moyenne

Après ça je me dis OK la FC est super basse, voyons ce que ça donne si je tente en FC42 mais je reste raisonnable et je ne fais qu'1 km
5'36" d'allure moyenne et 158 (79%) de FC moyenne

RAC :
3.13km à 6'43" d'allure moyenne et 145bpm (72,5%) de FC moyenne

La FC d'une partie de l'échauffement et du RAC est un peu faussée car le profil est descendant pour l'échauffement et montant pour le RAC.

Bon clairement l'allure à FC42 est un doux rêve... Je ne tiendrais jamais ça sur 42km.
Mais voir ma FC à l'allure que je me suis fixé me laisse rêveur.
Après je ne veux pas m'emballer sur 1 séance mais ça fait du bien au moral quand même !
A confirmer dimanche !!

maclad écrit:

re,

Xav : tu vas me facher Sabine toi !! dimanche nous serons un certain nombre de CCAPistes lude33 - Jordan - Sabine - wilf - Atom)

Le smiley => c'est une erreur ? j'aurai mis =>

Sinon désolé, je n'ai pas tout suivi, le semi tu le cours à allure marathon c'est ça ???