Maclad : Archéologie...

On a tous tendance a partir vite sur les premières séries, on devrait faire les 3 premières en dessous de la cible pour juger de la forme. Si on est facile, on va sur la cible, au contraire, on garde son allure sans en faire plus. Il faut éviter de finir cramer après une séance de VMA, c'est de la fatigue qui va s'accumuler et pendant un plan marathon, faut pas en rajouter, les SL sont là pour ça

Allez une séance de plus dans ton escarcelle

A samedi pour ton test GU

1h15 pour une séance de VMA, ça commence à faire long. 55' voire 1h ça me semble le bon format. Au delà, je trouve que cela ajoute de la fatigue à un entrainement marathon qui est déjà très exigeant.

merci pour vos avis les copains.
Vous avez raison et je me demandes donc s'il ne vaut pas mieux faire sauter la séance d'EF prévue vendredi matin...

des idées sur ces questions :

Si j'adhère et que je décides de prendre ça pour le MDP, je me demandes comment les transporter durant la course. Déjà que les gels classiques ont du mal à tenir sur ma ceinture... des idées ?

-Pour le semi de Bazas, je comptes partir sur 15km en AS/FC42 et le reste en allure libre, ça vous semble pertinent ?

bonne soirée !!

C'est gros ce que tu comptes prendre avec toi? Taille des tubes?

Pour le gato sport, c'est le matin de la course pas pendant, non?

Pour le semi de bazas, tu y vas au feeling, moi je suis pour la version tu cours à fond.... d'autres diront fc42 sur 15kms pour voir la dérive cardiaque.... A toi de voir enfin de compte, tu y vas en fonction de la forme du jour.

un sac à dos trail? comme un salon sense , c'est la solution ultime pour les poches bretelles. sinon un sac banane.

taek78run écrit:

un sac à dos trail? comme un salon sense , c'est la solution ultime pour les poches bretelles. sinon un sac banane.

C'est un peu surdimensionné le sac à dos trail pour 4 gels non? si tu veux pas t'encombrer, il y a du sucre aux ravitos, c'est gratos et comme pour les gels (qui sont juste du sucre et du marketing ) tu dois boire et donc t'arrêter aux ravitos ca peut te permettre de courir plus léger