Maclad : Archéologie...

Rien n'est trop tard La prépa d'un marathon se fait généralement en 8 semaines... Alors no stress

T'inquiète pas après la raclette qu'on va se faire le samedi t'aura de super sensation après

jordan40 écrit:

T'inquiète pas après la raclette qu'on va se faire le samedi t'aura de super sensation après

Avec ou sans fromage la raclette ?

jordan40 écrit:

T'inquiète pas après la raclette qu'on va se faire le samedi t'aura de super sensation après

Je confirme! Juste les premiers kilomètres pour que le fromage passe, ensuite tu alignes sévère

Allez William! Bonne séance pour demain!

lili_java écrit:

jordan40 écrit:

T'inquiète pas après la raclette qu'on va se faire le samedi t'aura de super sensation après

Avec ou sans fromage la raclette ?

Une bonne fessée oui!


Oups pardon

Bonsoir à tous,

Toujours un peu contrarié de ne pas avoir pu faire ma sortie de dimanche. Mais je pense que j'aurais été encore plus frustré d'y allé dans l'état de forme ou j'étais.
ce midi petite sortie : EF 45' - 1h
53'01"
8,09km
142bpm de moyenne (71%)
6'33" au kilo

Bilan : Allure moyenne : 6'33"/km soit 9.16 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:37 (FC Moy 137, Max 152)
Tour 2 - 1.00 : 06:13 (FC Moy 134, Max 141)
Tour 3 - 1.00 : 06:23 (FC Moy 140, Max 147)
Tour 4 - 1.00 : 06:28 (FC Moy 143, Max 147)
Tour 5 - 1.00 : 06:33 (FC Moy 142, Max 146)
Tour 6 - 1.00 : 06:32 (FC Moy 144, Max 149)
Tour 7 - 1.00 : 06:52 (FC Moy 149, Max 152)
Tour 8 - 1.00 : 06:37 (FC Moy 147, Max 157)
Tour 9 - 93m : 00:40 (7'14", FC Moy 157, Max 158)

de bonnes sensations, les jambes tournent bien même si le souffle est un peu court (la faute à mes kilos en trop et à mon absence de sport pendant 8 jours).
Quant aux Boost, toujours aussi agréables. L'effet rebond se sent en course mais aussi rient qu'en marchant.

mercredi LA séance de VMA : 2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3'
je vais programmer ça, mais ça fait peur rien que de l'écrire...