Maclad : Archéologie...

maclad écrit:

mercredi LA séance de VMA : 2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3'
je vais programmer ça, mais ça fait peur rien que de l'écrire...

Mais c'est marrant à lire.
Si tu t'installes une Go Pro sur la tête, je me ferai une séance pop corn pour visionner tes exploits.

maclad écrit:

mercredi LA séance de VMA : 2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3'
je vais programmer ça, mais ça fait peur rien que de l'écrire...

Ça va passer tout seul, pas de stress, tu fais en fonction de la forme du moment.

Si 45" c'est trop court tu allonges, faut pas se prendre la tête

Sinon jolie séance de reprise!

maclad écrit:

mercredi LA séance de VMA : 2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3'
je vais programmer ça, mais ça fait peur rien que de l'écrire...

Mais non tu confonds peur et excitation
Tu vas te régaler !

Bonjour à tous,

@Boris : tu me l'offres ? t'es un peu en retard pour mon anniversaire, mais je te pardonne !!

@Fab : je me prends pas trop la tête mais c'est vrai que je sens que ça va être chaud...

@La grenouille : mouais...

Enfin dans un sens, je suis impatient d'y allé pour pouvoir enfin tester les Boost sur des allures plus soutenues et voir comment elles réagissent !

quelques questions en passant :
- ce soir je vais passé à Endurance Shop Vincennes pour acheter un Gatosport et 1 ou 2 gels GU afin de tester ça lors de ma SL du week end. Si j'adhère et que je décides de prendre ça pour le MDP, je me demandes comment les transporter durant la course. Déjà que les gels classiques ont du mal à tenir sur ma ceinture... des idées ?

- Pour le semi de Bazas, je comptes partir sur 15km en AS/FC42 et le reste en allure libre, ça vous semble pertinent ?

A ce soir pour le debrief...

Marrant j'ai aussi acheté une paire de Boost ! J'adore

Bonsoir,

@Matthieu : en effet, je les aime beaucoup !! Un conseil : essaye de faire des foulées bondissantes avec tu m'en diras des nouvelles !!

de retour de ma séance du jour : 2*4*(300-200)
Comme prévu j'en ai bavé. Je n'ai pas réussi à tenir l'allure prévue (4'17"). Mais pas grave, je mets ça sur le compte de la reprise et des kg pris pendant les vacances.

11,92km
1h15'16"

Échauffement :
Tour 1 - 3.78km : 25:00 (6'36", FC Moy 140, Max 156)
plutôt content de l'allure vu que pour allé au stade, ça grimpe un peu quand même

Éducatifs :
Tour 2 - 916m : 06:00 (6'33", FC Moy 164, Max 174)
2 lignes droite puis 2*15" de montées de genoux, talons fesses, jambes tendues et foulées bondissantes

1ère série :
Tour 3 - 300m : 01:16 (4'16", FC Moy 173, Max 182)
Tour 5 - 200m : 00:51 (4'17", FC Moy 177, Max 182)
Tour 7 - 300m : 01:21 (4'30", FC Moy 178, Max 183)
Tour 9 - 200m : 00:51 (4'18", FC Moy 170, Max 179)
Tour 11 - 300m : 01:17 (4'16", FC Moy 175, Max 184)
Tour 13 - 200m : 00:51 (4'17", FC Moy 174, Max 181)
Tour 15 - 300m : 01:17 (4'16", FC Moy 178, Max 185)
Tour 17 - 200m : 00:52 (4'23", FC Moy 176, Max 183)

2ème série :
Tour 20 - 300m : 01:21 (4'31", FC Moy 170, Max 181)
Tour 22 - 200m : 00:54 (4'32", FC Moy 169, Max 179)
Tour 24 - 300m : 01:20 (4'29", FC Moy 170, Max 180)
Tour 26 - 200m : 00:53 (4'25", FC Moy 169, Max 179)
Tour 28 - 300m : 01:24 (4'40", FC Moy 174, Max 181)
Tour 30 - 200m : 00:57 (4'45", FC Moy 165, Max 175)
Tour 32 - 300m : 01:24 (4'42", FC Moy 170, Max 181)
Tour 34 - 200m : 00:52 (4'21", FC Moy 168, Max 179)

RAC :
Tour 36 - 1.60km : 12:12 (7'37", FC Moy 142, Max 151)

Bien content de ma séance malgré tout, j'ai bien bossé et je suis bien crevé ce soir !! Les Boost ne m'ont pas fait allé plus vite, mais par contre elles ont bien joué leur rôle au niveau de l'amorti et c'est le principal !

En rentrant du boulot je suis passé à Endurance Shop et j'ai donc acheté : 1 Gatosport, 1 gel citron et un gel chocolat de chez GU.
Impatient de tester ça samedi matin !