Maclad : Archéologie...

Merci!

RDV au Bar de Bazas!

Hello William,

effectivement, vaut mieux partir sur les plans de Gilles que ceux de Bruno surtout pour un premier marathon
Ensuite pour ce qui est de partir à jeûn sur des SL, je fais plutôt comme Erwan (petit déj normal) que comme François (24km à jeûn ... non mais ça va pas ??? ... moi jamais ! ) .... c'est long d'aller courir 1h30, 2h, 2h30 .... donc si tu pars le ventre vide, ça risque d'être plus long encore. Cela dit, à toi de voir en fonction de tes habitudes et sensations, mais prends de quoi t'alimenter, on ne sait jamais

... et tant mieux si ça va mieux pour le mollet !

Bon début de plan en tous cas ... voilà une belle aventure qui va démarrer demain !

Bonsoir,

@Mon lapin : je me suis un peu reposé (quasiment 7h de sommeil cette nuit, presque un exploit pour moi...). Je notes ta remarque pour les chaussures et je pense que les changements à répétitions peuvent être la cause de mes douleurs. Je vais donc me limiter aux Nimbus pour les SL et aux Mirage pour les autres sorties.

@wilf : il parait que c'est Sabine qui paye la 1ère tournée !!

@Patrick : e te rassures, même en partant à jeun, je ne comptes pas partir sans ravitos... François n'est pas humain c'est pour ça !! Kal-El sors de ce corps !!
J'ai l'habitude de sortir à jeun même pour les SL mais jamais aussi long.

Étrangement hier et aujourd'hui j'étais très courbaturé au niveau des jambes...

Aujourd'hui 1ère séance du plan MDP

EF 55'

55'15"
8,50km
6'30" au km
143bpm de moyenne (71,5%)
159bpm de maxi (79,5%)

Bilan : Allure moyenne : 6'29"/km soit 9.23 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:11 (FC Moy 130, Max 141)
Tour 2 - 1.00 : 06:20 (FC Moy 135, Max 142)
Tour 3 - 1.00 : 06:18 (FC Moy 143, Max 148)
Tour 4 - 1.00 : 06:26 (FC Moy 144, Max 151)
Tour 5 - 1.00 : 06:29 (FC Moy 145, Max 151)
Tour 6 - 1.00 : 06:34 (FC Moy 147, Max 150)
Tour 7 - 1.00 : 06:50 (FC Moy 150, Max 154)
Tour 8 - 1.00 : 06:34 (FC Moy 147, Max 155)
Tour 9 - 503m : 03:28 (6'53", FC Moy 152, Max 159)

MDP 2014S1 s1 : EF 55'

Des allures pas mauvaises même si je finis fatigué (des restes de ma coure nuit de dimanche).
Mon mollet droit s'est encore fait sentir mais la gène n'est pas handicapante.
Toujours cette sensation bizarre sous le pied gauche avec les Triumph : comme une pointe sous la plante du pied. Je pense que ça impacte un peu ma foulée.
demain on rigolera moins avec une séance de VMA qui pique : 2*5*400m...

Bonne soirée !!

Courage! (Surtout vu la météo annoncée!)
Moi, y'a pas grand chose que je déteste autant que les 400m...
Ah si! Les 500m peut être...

Donc ça y est ! C'est parti !
Tu pars dans quel sas ?
Je te souhaite de faire une bonne prepa.
Mila

Ça y est, c'est parti !!! Imprime bien cette séance dans ton esprit, car c'est le début d'une super aventure !!!
Effectivement fait attention à ne pas courir avec trop de chaussures différentes, notamment de marques différentes. Toutes ont leurs particularité...
Perso, c'est 2 paires. 1 pour les séances VMA et 1 autres pour les sorties EF. Pour les SL, je mets le modèle avec lequel je ferai le marathon (celles des VMA, des Boston 3 : j'ai eu un super feeling a Metz avec - jusqu'au km 39, après ras le bol -)