Suivi de Flem

le travail a la sensation reste le travail le plus intelligent,ça n'engage que moi biensur mais j'en suis persuadé

Oui je suis en partie d'accord avec toi. Mais il est bon aussi de faire de la vma de maniére plus rigoureuse afin de bien identifier ce que l'on fait. Faire du 30"-30" à 90% de ta VMA sera moins efficace que 100-105%.
C'est pour ça qu'il est necessaire de mesurer aussi les distances de travail;)

Je prends note.

J'en oubliais ma sortie E.F d'hier:
# E.F 1h00
- FC MAX :152(78%)
- FC MOY :139(72%)
- DIST : 10.75 km
- VIT MAX : 12.9 km/h
- VIT MOY : 10.7 km/h
C'était une séance agréable !

Jolie sortie ! il y avais du dénivelé ? car peu d'amplitude entre ta FCmax et Fcmoy j'suis impressionné si il y avais quelques montées !!!

Salut à tous,
Hier travail à 85% FCM.
# E.F 20'
- FC MAX :149(77%)
- FC MOY :142(73%)
- DIST : 3.52 km
- VIT MAX : 11.4 km/h
- VIT MOY : 10.6 km/h
# 6*5' 85% R=5'
- FC MAX :167(86%)
- FC MOY :152(78%)
- DIST : 11.29 km
- VIT MAX : 16.7 km/h
- VIT MOY : 11.3 km/h
Ca s'est bien déroulé, sauf mon cardio qui à déconné lors de ma première série de 5' à 85%, du coup j'ai recommencé. Sinon bien fatigué quand même à la fin, mais meilleures sensations au niveau des jambes et du souffle.

bien joué.....on vois les progrès de sorties en sorties...c'est bon tout ça ^^