1h31'37 RP à TRC
- laurent50
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je suis comme toi, les douleurs commencent à bien s'estomper.......
Concernant un second marathon à l'automne, tu peux te contenter des 8 dernières semaines du plan 12 semaines à 4 séances; surtout si tu fais une bonne prépa 10 ou semi avant ces 8 semaines!!!!!!! Car tu gardes quand même un bénéfice de ta 1ere prépa, et en refaire une de 12 semaines pourrait te cramer!!!!
PS: perso
1er marathon: 12 sem =3H44
2eme marathon 5 mois après le premier: 14 sem=3H51
3eme marathon 6 mois après le second : 8 sem=3H29
à méditer
a+
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- gyom193
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Copieur!! Tout exactement comme moi!bon plus de courbatures aujourd'hui , (...) je vais sans doute faire un footing en fin de semaine, ça me manque déja c'est fou !
(...) le marathon est une épreuve qui me plait !(...)En tout cas pour le prochain je ferais surement 4 sorties/semaines pour approcher des 55 km par semaine au lieu des 45 du dernier plan (...) en attendant je vais essayer de battre mon record sur 10,(...)
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- padawann
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7.7 km en 43'19 , une allure de 5'37 pour une Fcm de 156.
bonne sensations, le cardio avait tendance à monter pour un rien, petite raideur des jambes sur la fin ...
je suis agréablement surpris par la récup depuis dimanche !
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- rémilens
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- padawann
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2 eme sortie post marathon
8.86 km pour 48'47 , soit une allure de 5'30, Fcm 162
FC trop haute pour de l'EF mais tant pis ! je ne courais pas seul donc je me suis calé sur l'allure de mes camarades !
il faisait aussi une T° inhabituelle 16°C ici ça faisait longtemps !
une petite gêne au niveau du mollet Droit, sinon rien de particulier...
je remets ça jeudi et peut etre dimanche selon l'envie !
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- neochti
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c'est pas tres tres prudent, mais c'est toi qui voit.
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