1h31'37 RP à TRC

ola !

today c'etait 2h00 de prévu avec 2x6000 en FC42

échauffement 4,76 km Fcm 153 allure 5'24
6000 FC42 : 6.03 km Fcm 168 allure 5'01 pluie + vent de face !
6000 FC42 : 6.03 km Fcm 168 allure 5'03 assez vallonné !
retour 4.64 km Fcm 158 allure 5'32

bonne sortie un peu de fatigue musculaire mais ça va !

j'ai testé le gatorade version orange sanguine je valide , j'ai aussi testé une barre de cereale isostar, validée aussi
je suis content de mes allures :o)

bilan 21.46 km pour 1h52'08 allure moyenne 5'14 !

c'est vrai c'est une bonne scéance mais surtout axe le resreste de prepa sur la recuperation car le marathon va vite arriver maintenant...........

L'important maintenant c'est de ne pas arriver CRAMER a la fin de tes sortie longues
Normalement tu dois te dire que tu pouvais en faire plus .........

Allez bon courage, tu vas realiser ton objectif j'en suis sur

Tu ne t'es pas ménagé Padawann. vent de face, vallonnement mais un beau 21,46km. Reste comme le dit TDS a bien récupérer.

Jolie sortie, tes allures sont chaque fois plus rapide : je crois bien que tu vas finir par être mon meneur d'allure
Bonne récup'

@TDS37 : j'ai fini la séance sans être cramé, j'aurais pu continuer ! il reste une grosse séance la semaine prochaine ...

@rémilens : vent de face avec pluie ;o) je me suis dit : " je suis complément cinglé !"

@reg : mes allures d'aujourd'hui étaient vraiment bonnes c'est vrai ! mais le soucis c'est que le jour des competes le cardio prend +8 pulsations ;o(

et ba cool tu vas realisé ton objecti

bonne recup