1h31'37 RP à TRC

ola

EF 1h aujourd’hui

4 km Fc moyenne 152 allure 5'23 plat
2 km Fc moyenne 162 allure 5'12 vallonné
5 km Fc moyenne 158 allure 5'38 vallonné

jambes lourde au départ mais pas de fatigue, étonné du tres bon ratio des 4 er km, je pensais à un bug du cardio !
AS42 pdt 2 km pas mécontent :o)

Belle sortie ce weekend, tu es sur la bonne voie ! Tu rentres dans la phase costaud de la préparation alors bon courage

Je suis d'accord avec Vince, cela va commencer à devenir costaud donc bon courage pour la suite Padawann!

ola !

3x 8' AS21

bilan :

21'10 3,92 km 5'24 152
08'01 1,82 km 4'25 178 plat à l'abris du vent
02'00 0,36 km 5'34 recup
08'02 1,79 km 4'29 178 faux plat
02'33 0,44 km 5'44 recup
08'06 1,81 km 4'29 180 fort vent de face
20'19 3,56 km 5'43 167

un peu au dessus de l'AS21/FC21 mais j'ai couru avec un collègue, je suis moins discipliné quand je ne suis pas seul
content de cette sortie :o)

dimanche c'est parti pour 2h30 ..............

Hello !

Padawann écrit:

dimanche c'est parti pour 2h30 ..............

2h30 : c'est dans le plan type, ça ?

non non , ce n'est pas dans le plan type !
le beau pere de mon frere est entraineur en club d'athlé ( record 2h45 sur le marathon de Vannes , les connaisseurs apprécieront ! )
il m'a conseillé de faire cette grosse sortie, en plus à J-6 semaines ça devrais le faire :o)