1h31'37 RP à TRC

Salut Anthony

+1 avec Seb, tu as bien raison d'être prudent car la distance est très très longue et il ne faut pas s'enflammer au début sinon on le peut le payer très cher...

Mais nous serons plusieurs à courir à peu près aux mêmes allures et ça c'est top

à bientôt sur la ligne de départ

l'euphorie aura sa place une fois la ligne d'arrivée franchie !

ola !

ce midi c'était séance de 300-200 :o)

pour résumé avant que j'épluche les résultats ,
je suis parti très (trop) vite sur les 1ere séries ( - de 1 mn sur le 1er 300 ), résultat le dernier 300-200 a sauté, enfin j'ai sauté !
je suis un peu déçu de ne pas avoir tenu mais ,je pense néanmoins avoir progresser en VMA !
si j'ai le temps je ferais le bilan demain en terme de chrono pur !
j'ai aussi subi un peu les effets de la chaleur, stade en plein soleil sans vent , ça commence à chauffer !
j'ai testé une boisson à base de jus de citron, 1ere et dernière fois, mon estomac n'apprécie pas !

bonne nuit !

ola !

en théorie je devais faire :
les 300 en 1'05
les 200 en 44''
allure 3'38

le détail des séries :

300 1' 3'19
200 40'' 3'18
300 59'' 3'18
200 40'' 3'21
300 1'01 3'23
200 46'' 3'48
300 1'13 4'04 j'ai merdé la fin de série d’où le temps un peu space.
200 44'' 3'39

300 1'01 3'24
200 44'' 3'39
300 1'04 3'35
200 45'' 3'44
300 1'03 3'31
200 45'' 3'44

du coup cramé pas de dernière série !

bref je suis parti trop vite ...

Padawann écrit:

ola !
bref je suis partie trop vite ...

ca me fait penser à la série "bref", ca pourrait faire un bon sujet .

blague a part, c'est quand meme une tres bonne séance, meme si tu es parti bien trop vite effectivement.

De la difficulté de doser la VMA Je crois que tu es capable de faire un peu mieux que 3.38 en allure 100% VMA mais un peu moins que ces allures qui ont du te mener autour de 3.22 ou quelque chose comme ça.
Je suppose que tu ne devais pas être loin des 110% VMA alors évidement ça craque facilement.
Mais bon, tu as quand même bossé ta VMA sur 3k5 c'est pas perdu.