1h31'37 RP à TRC

bien vu Vince !
bon je vais me mettre dans la catégorie coureur stressé !
en gros une FC haute en course n'est pas si grave si elle est bien gérée ! pas de solutions miracle à part l'entrainement et l'expérience !!!
et toi vince stressé ou zen ? j'ai ma petite idée ...!

Personnellement j'avais essayé d'analyser mes 1ères courses pour savoir si j'étais plutôt Zen ou Speed. J'avais en effet observé un décalage d'environ 10 puls/min (5%FCM) entre les séances d'entrainement en AS et les courses. La bonne nouvelle c'est que ce décalage semble se réduire avec le temps (il faudrait que je refasse cette analyse sur mes dernières courses). Certainement qu'avec l'expérience, on arrive à moins stresser...

De mon côté, pas de différence notable entre FC d'entraînement et FC en course, sur les allures cibles. Sur 10 km et semi, j'étais fin 2011 à 90%FCM, aussi bien en course que sur les blocs de fin de séances d'entraînement.

ola !

aujourd'hui sortie cool de prévue, j'ai couru avec des collegues qui avaient des fourmis dans les jambes ...
bref accélérations, ralentissements, accélérations ... sortie éprouvante mais bien sympa !

1 km 00:05:38
2 km 00:05:14
3 km 00:05:01
4 km 00:04:52
5 km 00:04:50
6 km 00:05:10
7 km 00:04:50
8 km 00:04:51
9 km 00:04:40
10 km 00:04:58
11 km 00:04:39
12 km 00:04:30
13 km 00:05:07
13.40 km 00:05:26

13.4 km pour 1h06'38 4'58 au km
j

jolie sortie en effet...

un jour j'arriverais aussi à dire que ce genre de sortie était "ccol"

comment tu fais pour connaitre ton temps au km avec Runtastic ?

Belle sortie !
(mais fait attention à préserver des moments où tu cours en EF pure, j'ai l'impression que ce n'est pas souvent. Et il ne faut pas t'user avant l'objectif)