[gyom193] fin de ce suivi

BOn, allez, c'est décidé!
Je vais utiliser le bon foncier dont je bénéficie suite au marathon pour battre mon record du 10km.
Je vais m'inscrire aux 10km L'Equipe le 24/06 à Paris.

Je sais bien que ça va être chaud de descendre de 5' en moins d'un an, mais j'ai envie d'essayer. Pour mémoire, j'ai fait 50'15 en octobre pour mon premier 10km, puis 47'25 fin novembre. Je voulais tenter les 45' en janvier, mais je n'ai pas pu courir pour cause de sale tendinite au genou. Je tente pour ce coup-ci, d'autant qu'avec un poil de chance, on courra à 2 avec le même objectif temps (Sylvain, tu me reçois? )
Je me réserve la possibilité de réviser mon objectif si la reprise se passe difficilement (je suis encore en pleine récup, je n'ai trotté que 30' en EF depusi le marathon). Je sais que mon genou droit est susceptible dès que je charge un peu point de vue vitesse... Réponse en fin de semaine!



Aller, le CR de ma semaine 1 :

Rien le mardi, même si je recommence déjà à monter les escaliers alors qu'on n'est qu'à J+2 d'un douloureux marathon.

VTT 1h le vendredi, le grand kif!! Moi qui sous vététiste, je n'ai pas pédalé depuis des mois! Ça fait du bien de se retrouver à rouler dans mes singletracks préférés...

EF 30' dimanche, entre deux orages. Rien de particulier...

Fait ch!er
Lundi je me suis emplâtré la rotule dans le tiroir de mon bureau. Ça fait hyper mal sur le coup, et puis ça passe... Ou pas...
Pour ma séance d'EF d'hier, ça allait au début, puis au bout de 20', une douleur bien nette, qui est devenue insupportable au bout de 30', j'ai été obligé de marcher dans les descentes pour retourner à ma voiture!
Et ce matin, je sens bien ma rotule dasn les escaliers, ou quand je m'asseois...
J'espère que cette connerie ne va pas m eperturber mon plan 10km, déjà que je l'ai bien écourté...

Pas de bol espérons que c'est rien.

Bon, ben le retour aux affaires est plus dur que prévu!

La semaine dernière, EF douloureuse le mardi (cf. plus haut), VMA 2x5x400m le vendredi par 27°C: j'ai bâché comme une lopette au début du second bloc! J'étais pressé de partir en W-E, et la chaleur a fait le reste => retour maison!
Pour la SL, c'était pas brillant non plus. A ma décharge, il faisait très chaud encore (séance faite dimanche soir dans le Périgord), et ne connaissant pas bien la région, j'ai tournicoté autour du gîte pendant 10 bornes avec au final assez peu de plat.


Et cette semaine, ça recommence de manière pas délirante... AS10 ce midi, avec 4x1500m par 24°C.
Premier 1500m, dur car un peu de mal à trouver l'allure, mais ça passe. Deuxième 1500m, dur aussi mais l'allure est plus stable, avec le cardio un peu haut (166). Troisième 1500m, j'ai lâché au bout de 500m, essoufflé, pas possible de continué, limite point de côté, en sueur comme jamais. J'ai tenté le quatrième 1500m, mais le coeur n'y était pas, j'en ai laissé la moitié.
En résumé, l'allure était là, les jambes allaient plutôt pas trop mal, mais je crois que la chaleur m'a beaucoup coûté et que c'est la pompe qui ne suivait pas...
Ça fait devenir un diesel de se taper 4 mois d'AS42??

Moi en tout cas j'en suis persuadé que 3 mois à faire de l'AS42 on devient un diesel comme en vélo quand tu as fait 3 mois de foncier, tenir ça tient mais monter dans les tours...

j'ai VMA ce soir on verra

Moi en tout cas j'en suis persuadé que 3 mois à faire de l'AS42 on devient un diesel comme en vélo quand tu as fait 3 mois de foncier, tenir ça tient mais monter dans les tours...

j'ai VMA ce soir on verra