Trail du Ventoux 2014 (47 km, 2700md+) fait !!!

Bonne route et bonnes vacances

Bonnes vacances
Moi c'est fini je reprends demain

bonne vacances et bons aperos sergio !

Il est où notre Sergio ?

Connaissant la bête, il a dû crapahuter dans tous les sens sur ses montagnes

A demain pour la "rentrée"

Coucou, me revoilou,

Depuis le retour d'Orcières, ça a rattaqué sur les chapeaux de roues, je me pose enfin afin de faire un petit CR de mes vacances, côté sport :

Mardi 09 aout 2011 : 16.6 kms à 5.51 mn/ km, 333 m D+ et 146 puls moy.

Mercredi 10 aout : 11 kms à 5.34 mn/kmd, 250 m D+ et 143 puls moy

Vendredi 12 aout : 3 x 3000 avec 1 er bloc à 5.42 mn/km (en montée), 2 ème bloc à 4.52 km/min, 3ème bloc à 4.32 mn/kms (en descente) pour un final de 16.44 kms à 5.06 mn/kms et 152 puls moy.

A partir du samedi 13 aout, c'est direction Orcières, et là, ce sont les randos pédestres qui ont pris le pas :

- Dimanche 14 aout : Les balcons de Prapic : 12.35 kms et 800 mD+

- Lundi 15 aout : Le roc d'Iolon avec 17.74 kms, environ 700 mD+ et 1484 D- ( Montée en partie en télécabine)

- Mardi 16 aout : Le lac de l'astang : 11.35 kms et 873 mD+ (Baignade à midi dans un lac à 2300 m ( un régal !!!))

- Mercredi 17 aout : VTT de descente avec un semi rigide Sympa mais ça manque les montées (1435 mD- en trois remontées)

- Jeudi 18 aout : Grosse sortie rando avec passage de 2 cols pour au final 18.3 kms et quasiment 1800 D+

- Vendredi : Rando en bordure des écrins pour au final 15.11 kms et 1171 D+.

Samedi, retour à Chauvac pour finir les vacances, je poste un nouveau post pour ne pas trop allourdir celui-ci !!!

Coucou, c'est encore moi,

Je poursuis donc mes vacances sportives :

Dimanche 21 aout : Boucle sympa entre Chauvac, Roussieux et la Rivière (quartire de Chauvac dans la Drome) pour au final : 16.5 kms à 5.32 mn/kms avec 333 mD+ et 146 puls moy.

Mardi 23 aout : Retour à la maison mais surtout dans la chaleur où mes maigres performances deviennent pitoyables Au final : 10.79 kms à 6.19 mn/km 200 mD+ et 143 puls moy.

Mercredi 24 aout : tentative de 2 x 10 x 200 m qui n'iront pas jusqu'au bout (faute à la chaleur et à un leger repas pris juste avant )
Je vous fais grâce des fractions minables ... Au final :11.37 kms, 5.43 mn/km et 150 puls moy.

Vendredi 26 aout : Une des pires sorties de ces derniers temps (à midi) avec une chaleur lourde, de mauvaises sensations, pas de jambe, bref, la cata... Au final : 10.12 kms à 5.56 mn/km et 153 puls...