Trail du Ventoux 2014 (47 km, 2700md+) fait !!!

Photos prises au même endroit sur la même course

Ben ça, j'avais cru comprendre, mais couleurs & foulées similaires..., juste que sergio=plusloin*1,145678 approximativement

Jeudi 1er septembre.

Sortie typée trail avec 2 x 4000 m à allure semi.

Il a plu ce matin mais le soleil a tôt fait de faire chauffer le tout et on se retrouve avec une chaleur moite qui ne fait pas le bonheur du coureur (vivement dans quelques mois qu'on se les gêle... )

Echauffement : 2.27km : 15:02 (6'38", FC Moy 134, Max 147) J'ai supprimé le bug au départ du cardio.
1er 4000 : 21:13 (5'18", FC Moy 166, Max 174)
Récup 2mn - 310m :(6'27", FC Moy 153, Max 171)
2ème 4000 : 18:22 (4'35", FC Moy 168, Max 174)
Récup 2mn - 296m :(6'45", FC Moy 155, Max 171)
Retour au calme : 1.18km : 07:01 (5'56", FC Moy 157, Max 160) Impossible de faire descendre les puls : chaleur + fin de parcours

J'ai eu de mal à faire redescendre la t° du corps, même après la douche, la chemise s'en rappelle encore Chaleur, chaleur, sors de ce corps !!!

Pas fâché que la séance soit terminée...

Bilan : 12.06 kms à 5.26 mn/km, 215 mD+ et 157 puls moy.

Eh mon Sergio t'aurais pas fait un peu la feignasse sur le premier bloc ... A moins que ce soit le dénivelé
Par contre, le deuxième a beaucoup plus d'allure ... A moins que ce soit le dénivelé

Allez hop un petit plongeon dans la piscine pour refroidir le moteur

Tu sembles avair fait davantage une séance FC21 que AS21, car le dénivelé pendant les blocs c'est pas top pour maintenir l'allure

Mais je comprends que tu es eu chaud

Belle séance et méfie toi de Plusloin, c'est un filou

Bonne suite

Merci dep, toi au moins, tu sais arrondir les angles...

Effectivement, sur le premier bloc, c'était avec 180 m D+ alors que le 2ème, c'était plutôt du 200m D-.

Ceci explique cela !

Bien vu en tout cas.

Quand à toi Pierre, tu ne perds rien pour attendre, de toute façon, je te préviens que je t'aurai prévenu