Trail du Ventoux 2014 (47 km, 2700md+) fait !!!

jcm66 écrit:

2 x 5 x 1'30 à 9%. en côte Ben 5'00"/km, c'est super cool, mais il serait sympa de mettre ton plan à jour, car il n'est pas évident de visualiser tes séances

Désolé JC !

La prépa trail n'est pas téléchargeable en direct sur le site et j'ai eu la flemme de me la palucher séance après séance

Voilà le lien garmin !

connect.garmin.com/activity/155966331

Samedi 10 mars :

Bon, aujourd'hui, c'était sensé être une sortie à 2 (sortie de 1h45 avec 2 x 20 mn à AS42).
Mon compagnon m'a laché (il a préféré une soirée fort arrosée et s'est couché à pas d'heure ( j'vous jure !))

Je programme ma montre mais au bout de 2km, je change d'objectif avec un triple challenge :

- Faire une sortie longue d'au moins 1h45.
- Faire de la bosse pour préparer le Ventoux.
- Rester en EF sur le parcours (max 78% FCM).

Et bien, le challenge est réussi !

Je me suis obligé à ne forcer le rythme, à rester relâché et ne pas trop faire monter les puls lors des côtes

Au final, les puls sont restées sages, même si la vitesse n'est pas terrible, le ratio me semble correct !

Bilan :17.5kms en 1h53mn41s (6.31mn/km) pour 537m D+ et 136 puls de moyenne (74%) !

Elle est pas belle la vie !
Presque 2 heures, 17 bornes et 500 m de d+, le tout avec une facilité déconcertante... Il va bien falloir que tu viennes te confronter à nouveau au 42k : tu as une marque à mettre à jour

plusloin écrit:

Elle est pas belle la vie !
Presque 2 heures, 17 bornes et 500 m de d+, le tout avec une facilité déconcertante... Il va bien falloir que tu viennes te confronter à nouveau au 42k : tu as une marque à mettre à jour

J'y pense Pierre, j'y pense...

Le marathon Arles-Alpilles me semble trop proche, pour l'instant, c'est celui de Nice-Cannes qui m'appelle

En plus, marcher sur les trace de Mr Yann, ça donne envie !

Oops, j'ai oublié la trace Garmin sur ma sortie d'aujourd'hui...

Avant de me faire tirer les oreilles par notre grand JC !

connect.garmin.com/activity/156456376

sergio30130 écrit:

Oops, j'ai oublié la trace Garmin sur ma sortie d'aujourd'hui...

Avant de me faire tirer les oreilles par notre grand JC !

connect.garmin.com/activity/156456376

Pas bien

En tout cas belle "ballade" que tu as fait là