Suivi de manooweb : Cf. Suivi des membres maintenant :-)
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Réponse de manooweb sur le sujet Suivi de manooweb : objectif 10km 1' / an => J-5
Posted il y a 7 ans 6 moisxavier37 écrit: Hey !! il est à l'ouest ton prédicteur !!
Vu tes cadences à l'entrainement, je te vois largement sous les 50' au 10km et sous les 1h55 au semi !!! sur !!
Comme @mathers, on verra sur le terrain
Il ne faut pas vendre la peau de l'ours avant de l'avoir tué, comme on dit
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- pierrenlr
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Réponse de pierrenlr sur le sujet Suivi de manooweb : objectif 10km 1' / an => J-5
Posted il y a 7 ans 6 mois
Je crois surtout que tu n'as pas "Garminette" depuis assez longtemps pour qu'elle prenne toute la mesure de l'athlète qui la porte , et que son prédicteur est encore en mode "pifomètre" ... 
, et que son prédicteur est encore en mode "pifomètre" ... Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
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Réponse de manooweb sur le sujet Suivi de manooweb : objectif 10km 1' / an => J-5
Posted il y a 7 ans 6 moispierrenlr écrit: Je crois surtout que tu n'as pas "Garminette" depuis assez longtemps pour qu'elle prenne toute la mesure de l'athlète qui la porte
Sûrement aussi oui
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Réponse de manooweb sur le sujet Suivi de manooweb : objectif 10km 1' / an => J-5
Posted il y a 7 ans 6 mois
Hop, donc la séance de VMA d'aujourd'hui !
Elle a commencé encore une fois par une rencontre inattendue au tout début de mon échauffement, une fouine. Elle à traverser tranquillement la route, s'est postée et quand elle m'a vu à 2 mètres s'est carapatée dans une haie.
Bref revenons à la séance. Outch ! le contraste météo avec hier soir
En effet hier soir 18°, en débardeur, aujourd'hui 8°, pluie faible mais pluie, vent, manche longue, coupe-vent, casquette.
L'EF toujours à mon habitude dans les 8'/km toujours un peu trop rapide sur le premier km (rien à faire).
J'ai été un peu surpris par le top du 1er bloc 30/30 mais bien en jambe, je ne me suis pas trop posé de question et j'y suis allé franco. J'ai enchaîné tous les autres blocs de la même manière et les 2 séries. Ensuite RAC de 10 minutes où le cardio est bien redescendu. Même avec l'alerte d'allure où j'ai bien vu que j'étais au moins 10/15" au dessus de l'objectif, je mes suis dis que j'avais bien donné mais quand je vois le résultat au final, j'ai bien carburé et même sûrement un peu trop
FC moy 143(79%) - FC max 167(92%) - 7.08 km - 48'30" - 6'51"/km - 8°C - pluie - vent - brrr !
Les blocs 30/30 extrait
Voili voilou
++
Manu
Elle a commencé encore une fois par une rencontre inattendue au tout début de mon échauffement, une fouine. Elle à traverser tranquillement la route, s'est postée et quand elle m'a vu à 2 mètres s'est carapatée dans une haie.
Bref revenons à la séance. Outch ! le contraste météo avec hier soir
En effet hier soir 18°, en débardeur, aujourd'hui 8°, pluie faible mais pluie, vent, manche longue, coupe-vent, casquette.
L'EF toujours à mon habitude dans les 8'/km toujours un peu trop rapide sur le premier km (rien à faire).
J'ai été un peu surpris par le top du 1er bloc 30/30 mais bien en jambe, je ne me suis pas trop posé de question et j'y suis allé franco. J'ai enchaîné tous les autres blocs de la même manière et les 2 séries. Ensuite RAC de 10 minutes où le cardio est bien redescendu. Même avec l'alerte d'allure où j'ai bien vu que j'étais au moins 10/15" au dessus de l'objectif, je mes suis dis que j'avais bien donné mais quand je vois le résultat au final, j'ai bien carburé et même sûrement un peu trop
FC moy 143(79%) - FC max 167(92%) - 7.08 km - 48'30" - 6'51"/km - 8°C - pluie - vent - brrr !
Code:
Bloc Temps Cumulé Km All. moy FC moy FC max
1 07:51.9 07:51.9 1 07:52 126 136
2 08:18.3 16:10 1 08:18 134 137
3 00:03 20:00 0.47 08:10 133 136
4 00:30 20:30 0.11 04:27 138 149
5 00:30 21:00 0.07 07:16 149 152
6 00:30 21:30 0.13 03:52 152 158
7 00:30 22:00 0.07 06:55 157 159
8 00:30 22:30 0.12 04:04 155 160
9 00:30 23:00 0.07 07:20 159 162
10 00:30 23:30 0.13 03:59 158 162
11 00:30 00:00 0.07 07:04 160 163
12 00:30 00:30 0.12 04:02 158 161
13 00:30 01:00 0.07 06:50 161 162
14 00:30 01:30 0.13 03:54 160 163
15 00:30 02:00 0.07 06:54 162 164
16 00:30 02:30 0.12 04:00 161 165
17 00:30 03:00 0.07 07:11 163 166
18 00:30 03:30 0.13 03:59 162 166
19 00:30 04:00 0.07 07:06 163 167
20 02:30 06:30 0.31 08:01 148 160
21 00:30 07:00 0.12 04:09 145 153
22 00:30 07:30 0.07 07:21 154 155
23 00:30 08:00 0.13 03:59 155 159
24 00:30 08:30 0.07 07:18 160 162
25 00:30 09:00 0.12 04:17 159 161
26 00:30 33:30:00 0.07 07:34 161 162
27 00:30 34:00:00 0.12 04:06 160 163
28 00:30 34:30:00 0.07 07:01 162 164
29 00:30 35:00:00 0.12 04:04 161 164
30 00:30 35:30:00 0.07 06:49 164 166
31 00:30 36:00:00 0.13 03:59 163 165
32 00:30 36:30:00 0.07 07:36 163 166
33 00:30 37:00:00 0.12 04:15 161 164
34 00:30 37:30:00 0.07 06:43 163 165
35 00:30 38:00:00 0.12 04:14 164 166
36 30:00.0 38:30:00 0.07 06:56 165 167
37 08:13.6 46:44:00 1 08:14 142 162
38 01:46.4 48:30:00 0.22 08:11 138 140
Tot. 48:30:00 48:30:00 7.08 06:51 143 167
Les blocs 30/30 extrait
Code:
Km all. Moy FC max
Bloc 1 0.11 04:27 149
Bloc 2 0.13 03:52 158
Bloc 3 0.12 04:04 160
Bloc 4 0.13 03:59 162
Bloc 5 0.12 04:02 161
Bloc 6 0.13 03:54 163
Bloc 7 0.12 04:00 165
Bloc 8 0.13 03:59 166
Bloc 9 0.12 04:09 153
Bloc 10 0.13 03:59 159
Bloc 11 0.12 04:17 161
Bloc 12 0.12 04:06 163
Bloc 13 0.12 04:04 164
Bloc 14 0.13 03:59 165
Bloc 15 0.12 04:15 164
Bloc 16 0.12 04:14 166
Voili voilou
++
Manu
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- StéphaneT
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Réponse de manooweb sur le sujet Suivi de manooweb : objectif 10km 1' / an => J-5
Posted il y a 7 ans 6 mois
@StéphaneT de ce que je me souviens de la formation de Gilles c'est de la récup donc trottinée donc tendre vers l'allure EF. On peut même commencer en marchant pour les premières séances de VMA.
Je ne me préoccupe pas de ma FC dans la phase de récup, j'essaie de récupérer au max et en essayant de trottiner. Sur des 30/30 je descends bien niveau cardio mais pas autant que sur les VMA plus longues des 300m ou 400m.
Dans le bloc de travail, je ne me préoccupe pas de la FC non plus je sais que çà va monter, je travaille sur l'allure cible, ici VMA 105%
Je reconnais que là j'y suis allé un peu fort, je suis plutôt à VMA 110 ou 115%
Pour ma cadence j'ai un pic à 199ppm et une moyenne à 183ppm sur l'ensemble des 30 d'effort.
Voili voilou
Je ne me préoccupe pas de ma FC dans la phase de récup, j'essaie de récupérer au max et en essayant de trottiner. Sur des 30/30 je descends bien niveau cardio mais pas autant que sur les VMA plus longues des 300m ou 400m.
Dans le bloc de travail, je ne me préoccupe pas de la FC non plus je sais que çà va monter, je travaille sur l'allure cible, ici VMA 105%
Je reconnais que là j'y suis allé un peu fort, je suis plutôt à VMA 110 ou 115%
Pour ma cadence j'ai un pic à 199ppm et une moyenne à 183ppm sur l'ensemble des 30 d'effort.
Voili voilou
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