Suivi de manooweb : Cf. Suivi des membres maintenant :-)
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Réponse de Paqks sur le sujet Suivi de manooweb : objectif 10km 1' / an => S-2
Posted il y a 7 ans 7 mois
Bon 5 km. Reviens avec un bon chrono et tous pleins de détails de ta super montre 
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- Mathers
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Réponse de Mathers sur le sujet Suivi de manooweb : objectif 10km 1' / an => S-2
Posted il y a 7 ans 7 mois
Les 5 zones de fréquences cardiaques sont choisis automatiquement par garmin ou tu as pu les paramétrer ? Si oui tu as mis quel pourcentage pour chaque zone ? Histoire de mieux visualiser pour tes blocs de couleur 
En tout cas ça te fait des jolis images à nous partager
Bonne course pour demain, vivement le CR
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- manooweb
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Réponse de manooweb sur le sujet Suivi de manooweb : objectif 10km 1' / an => S-2
Posted il y a 7 ans 7 mois
Hello,
@Partick57 , @Paqks, @Mathers
Merci les gars, on va essayer vu les températures annoncées, je vais le faire plutôt en début de soirée. Comme les foulées de Nantes la semaine prochaine débute à 21h30, çà sera pas mal de le faire dans des conditions assez proches.
Vous avez vu çà un peu toutes ces belles couleurs 
et on se sent plus léger 
c'est clair que çà change la donne par rapport au smartphone et Runtastic mais je ne regrette pas d'être passé par cette étape.
@Patrick57 madame a une adresse email yahoo.fr et on a bien reçu les emails de validation de son adresse que l'on a bien confirmée mais on a toujours pas reçu la validation de son inscription sur le forum.
@Mathers bien sûr les zone de FC sont paramétrables, j'ai mis exactement les même que sur mon smartphone.
Z1 : sous les 65% et pour être exact 90 (50%) - 117 (65%)
Z2: 117(65%) - 135 (75%) EF
Z3 : 135 (75%) - 144(80%)
Z4 : 144(80%) - 162(90%)
Z5 : 162(90%) - 180(100%) estimée pour le moment je suis monté à 177 au max pour le moment
En y repensant, comme il y a du travail seuil et que je suis rarement dans la zone 1 et en dessous des 120, je vais redécouper les zones seuil 80-85% et 85-90%. Merci !
Bon week-end !
++
Manu
@Partick57 , @Paqks, @Mathers
Merci les gars, on va essayer
vu les températures annoncées, je vais le faire plutôt en début de soirée. Comme les foulées de Nantes la semaine prochaine débute à 21h30, çà sera pas mal de le faire dans des conditions assez proches.Vous avez vu çà un peu toutes ces belles couleurs
et on se sent plus léger c'est clair que çà change la donne par rapport au smartphone et Runtastic mais je ne regrette pas d'être passé par cette étape.
@Patrick57 madame a une adresse email yahoo.fr et on a bien reçu les emails de validation de son adresse que l'on a bien confirmée mais on a toujours pas reçu la validation de son inscription sur le forum.
@Mathers bien sûr les zone de FC sont paramétrables, j'ai mis exactement les même que sur mon smartphone.
Z1 : sous les 65% et pour être exact 90 (50%) - 117 (65%)
Z2: 117(65%) - 135 (75%) EF
Z3 : 135 (75%) - 144(80%)
Z4 : 144(80%) - 162(90%)
Z5 : 162(90%) - 180(100%) estimée pour le moment je suis monté à 177 au max pour le moment
En y repensant, comme il y a du travail seuil et que je suis rarement dans la zone 1 et en dessous des 120, je vais redécouper les zones seuil 80-85% et 85-90%. Merci !
Bon week-end !
++
Manu
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Réponse de manooweb sur le sujet Suivi de manooweb : objectif 10km 1' / an => J-7
Posted il y a 7 ans 7 mois
et voilà le 5km est couru.
Encore 20°C pendant la séance, première fois où je cours en débardeur. J'ai bien fait même s'il y avait un peu d'air cela ne m'a pas gêné. De bons passages ombragés avec le soleil qui commençait à descendre c'était cool aussi.
Sur le 5, je suis parti un peu vite, j'ai accusé le coup sur le 2ème, j'ai remis çà sur le 3ème, accusé le coup de nouveau sur le 4ème au point que je ne savais plus trop où j'en ai étais. En voyant les 45', je me suis dis que j'étais dans le 5ème km et j'ai rien lâcher. Au final, c'est un nouveau RP pour moi et je gratte 17" secondes sur celui d'il y a 2 mois dans le plan précédent.
Juste après le 5km, j'ai marché un peu pour faire descendre le cardio sous les 90% ensuite il n'a pas fallu trop des 20' de RAC pour revenir et passer le cardio sous les 80%.
FC moy 153(85%) - FC moy du 5km 168 (93%) - FC max 174 (97%) - 10,19km - 1h05'50" - 6'27"/km - 20°C - Soleil - Vent léger
Voilà donc la 9ème semaine terminée avec 35km au compteur. La semaine prochaine sera beaucoup plus légère pour bien récupérer.
++
Manu
Encore 20°C pendant la séance, première fois où je cours en débardeur. J'ai bien fait même s'il y avait un peu d'air cela ne m'a pas gêné. De bons passages ombragés avec le soleil qui commençait à descendre c'était cool aussi.
Sur le 5, je suis parti un peu vite, j'ai accusé le coup sur le 2ème, j'ai remis çà sur le 3ème, accusé le coup de nouveau sur le 4ème au point que je ne savais plus trop où j'en ai étais. En voyant les 45', je me suis dis que j'étais dans le 5ème km et j'ai rien lâcher. Au final, c'est un nouveau RP pour moi et je gratte 17" secondes sur celui d'il y a 2 mois dans le plan précédent.
Juste après le 5km, j'ai marché un peu pour faire descendre le cardio sous les 90% ensuite il n'a pas fallu trop des 20' de RAC pour revenir et passer le cardio sous les 80%.
FC moy 153(85%) - FC moy du 5km 168 (93%) - FC max 174 (97%) - 10,19km - 1h05'50" - 6'27"/km - 20°C - Soleil - Vent léger
Code:
Blocs Temps Cumulé Dist. All. Moy. FC moy FC max
1 08:03.4 08:03.4 1 08:03 133 143
2 08:45.4 16:49 1 08:45 137 144
3 03:11.2 20:00 0.37 08:44 139 142
4 04:47.5 24:48:00 1 04:48 163 169
5 04:58.9 29:46:00 1 04:59 167 170
6 04:52.0 34:38:00 1 04:52 170 171
7 05:01.1 39:39:00 1 05:01 169 171
8 04:53.2 44:33:00 1 04:53 171 174
9 07:45.7 52:18:00 1 07:46 154 174
10 02:14.3 54:33:00 0.28 07:52 151 153
11 07:56.4 01:02:29 1 07:56 148 150
12 04:17.3 01:06:46 0.54 07:58 143 146
Tot. 01:06:46 01:06:46 10.19 06:33 152 174
Voilà donc la 9ème semaine terminée avec 35km au compteur. La semaine prochaine sera beaucoup plus légère pour bien récupérer.
++
Manu
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