Suivi de manooweb : Cf. Suivi des membres maintenant :-)
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Suivi de manooweb : objectif 10km 1' / an => S-2
Posted il y a 7 ans 7 mois
Ah oui, 139 ppm pour la cadence c'est plutôt faible.
Bon amusement avec le nouveau jouet en tous cas !
Bon amusement avec le nouveau jouet en tous cas !
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- manooweb
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Réponse de manooweb sur le sujet Suivi de manooweb : objectif 10km 1' / an => S-2
Posted il y a 7 ans 7 mois
Hello,
Pas eu trop le temps de passer ici cette semaine pour faire mes petits résumés de séances.
@Mathers et @Patrick57 commençons par cette cadence. Pour le moment je ne vais pas m'en préoccuper, hein j'en ai juste parlé parce que le gadget me donne cette info
Sur la séance en question çà donne çà donc effectivement 139ppm de moyenne et un pic à 157ppm dans la descente
Pour la séance de VMA de mardi
Foulée moyenne 1m. Dans l'effort des 300m on va dire 1,25m (max 1,34m). 152ppm mais avec les 300m. Sur l'échauffement et le RAC je suis conforme à la première séance autour de 139ppm. Le max à 190ppm pendant les 300m avec une moyenne je dirais autour de 180ppm
Pour la séance en accompagnant mon épouse pour sa première séance débutante
130ppm normal on a marché par contre j'ai un cardio qui a peu monté pendant les blocs de CAP et j'ai plutôt une cadence à 150ppm
Pour la séance d'hier 1h EF
plutôt à 148ppm au début puis çà s'est calé comme les autres séances pour une moyenne à 136ppm
Voilà vous avez dit bizarre
c'est un peu comme mon cardio quoi 
Les autres stats rigolote comme le dit @guts sont les stats prédictives après mes 4 séances
5km : 25'19"
10km : 52'33"
semi : 1h56'31"
marathon : 4h01'14"
On verra demain j'ai mon 5km préparatoire et donc dans une semaine le 10km
Pas eu trop le temps de passer ici cette semaine pour faire mes petits résumés de séances.
@Mathers et @Patrick57 commençons par cette cadence. Pour le moment je ne vais pas m'en préoccuper, hein j'en ai juste parlé parce que le gadget me donne cette info
Sur la séance en question çà donne çà donc effectivement 139ppm de moyenne et un pic à 157ppm dans la descente
Pour la séance de VMA de mardi
Foulée moyenne 1m. Dans l'effort des 300m on va dire 1,25m (max 1,34m). 152ppm mais avec les 300m. Sur l'échauffement et le RAC je suis conforme à la première séance autour de 139ppm. Le max à 190ppm pendant les 300m avec une moyenne je dirais autour de 180ppm
Pour la séance en accompagnant mon épouse pour sa première séance débutante
130ppm normal on a marché par contre j'ai un cardio qui a peu monté pendant les blocs de CAP et j'ai plutôt une cadence à 150ppm
Pour la séance d'hier 1h EF
plutôt à 148ppm au début puis çà s'est calé comme les autres séances pour une moyenne à 136ppm
Voilà vous avez dit bizarre
c'est un peu comme mon cardio quoi Les autres stats rigolote comme le dit @guts sont les stats prédictives après mes 4 séances
5km : 25'19"
10km : 52'33"
semi : 1h56'31"
marathon : 4h01'14"
On verra demain j'ai mon 5km préparatoire et donc dans une semaine le 10km
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- manooweb
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Réponse de manooweb sur le sujet Suivi de manooweb : objectif 10km 1' / an => S-2
Posted il y a 7 ans 7 mois
hop on enchaine avec la séance de VMA100 de mardi.
1er test avec la montre, c'est très confortable pour lancer les blocs et les terminer correctement au top.
Les alertes sur allure aussi c'est royal objectif VMA100 soit 4'37/km
J'ai été encore trop rapide sur la plupart des blocs mais le fait de n'avoir que 6 blocs par série, c'était plutôt confortable et je pense m'a permis aussi d'être plus régulier. Cela reste encore à travailler et améliorer
Maintenant j'ai les stats pour chaque bloc c'est top aussi
FC moy 146(81%) - FC max 166(92%) - 8.82km - 58'22" - 6'37"/km - 14°C - soleil - vent gênant sur certains blocs
Mercredi donc la sortie pour accompagner madame pour sa première séance débutante avec 6 blocs de CAP de 2' et le reste en marche rapide. Rien de spécial à dire à part que mon cardio et pas monter très haut que l'on a papoter tout du long mon premier vrai exercice pour tester l'aisance respiratoire
FC moy 105 - FC max 126 - 3.87km - 36'09" - 9'21"/km - Soleil - 14°C - vent plus léger que la veille
Hier 1h EF
Un cardio un peu élevé mais une séance agréable en fin de journée.
FC moy 135(75%) - FC max 143(79%) - 6.72km - 8'15"/km - 14°C - Soleil vent léger
Voili voilou
A tout à l'heure pour le résumé du 5km - en fin de journée je pense
++
Manu
1er test avec la montre, c'est très confortable pour lancer les blocs et les terminer correctement au top.
Les alertes sur allure aussi c'est royal objectif VMA100 soit 4'37/km
J'ai été encore trop rapide sur la plupart des blocs mais le fait de n'avoir que 6 blocs par série, c'était plutôt confortable et je pense m'a permis aussi d'être plus régulier. Cela reste encore à travailler et améliorer
Maintenant j'ai les stats pour chaque bloc c'est top aussi
FC moy 146(81%) - FC max 166(92%) - 8.82km - 58'22" - 6'37"/km - 14°C - soleil - vent gênant sur certains blocs
Code:
Blocs Temps Cumulé Dist All moy FC moy FC max
1 07:55.8 07:55.8 1 07:56 128 138
2 07:55.2 15:51 1 07:55 134 138
3 04:09.0 20:00 0.5 08:20 134 139
4 01:23.0 21:23 0.3 04:37 150 160
5 00:45 22:08 0.09 07:59 154 159
6 01:16.9 23:25 0.3 04:16 159 164
7 00:45 24:10:00 0.09 08:14 159 164
8 01:16.0 25:26:00 0.3 04:13 159 164
9 00:45 26:11:00 0.09 08:00 159 164
10 01:20.5 27:31:00 0.3 04:28 159 163
11 00:45 28:16:00 0.09 08:12 159 163
12 01:19.8 29:36:00 0.3 04:26 159 164
13 00:45 30:21:00 0.09 08:17 160 164
14 01:18.9 31:40:00 0.3 04:23 161 166
15 00:45 32:25:00 0.1 07:32 162 166
16 02:15 34:40:00 0.27 08:19 147 158
17 01:20.1 36:00:00 0.3 04:27 153 163
18 00:45 36:45:00 0.1 07:50 159 163
19 01:18.9 38:04:00 0.3 04:23 160 164
20 00:45 38:49:00 0.1 07:52 160 164
21 01:21.6 40:11:00 0.3 04:32 160 164
22 00:45 40:56:00 0.09 08:27 160 164
23 01:22.6 42:18:00 0.3 04:35 162 166
24 00:45 43:03:00 0.09 08:21 163 166
25 01:19.9 44:23:00 0.3 04:26 163 166
26 00:45 45:08:00 0.1 07:35 162 166
27 01:20.4 46:28:00 0.3 04:28 162 165
28 00:45 47:13:00 0.09 08:00 161 165
29 08:22.4 55:36:00 1 08:22 141 157
30 01:37.6 57:13:00 0.19 08:31 140 143
31 01:08.6 58:22:00 0.14 08:12 140 141
Total 58:22:00 58:22:00 8.82 06:37 146 166
Mercredi donc la sortie pour accompagner madame pour sa première séance débutante avec 6 blocs de CAP de 2' et le reste en marche rapide. Rien de spécial à dire à part que mon cardio et pas monter très haut que l'on a papoter tout du long mon premier vrai exercice pour tester l'aisance respiratoire
FC moy 105 - FC max 126 - 3.87km - 36'09" - 9'21"/km - Soleil - 14°C - vent plus léger que la veille
Hier 1h EF
Un cardio un peu élevé mais une séance agréable en fin de journée.
FC moy 135(75%) - FC max 143(79%) - 6.72km - 8'15"/km - 14°C - Soleil vent léger
Code:
Blocs Temps Cumulé Distance All moy FC moy FC max
1 07:39.4 07:39.4 1 07:39 130 139
2 08:39.0 16:18 1 08:39 135 143
3 08:16.5 24:35:00 1 08:17 135 138
4 08:11.8 32:47:00 1 08:12 136 140
5 08:19.2 41:06:00 1 08:19 135 141
6 08:21.2 49:27:00 1 08:21 136 140
7 05:54.8 55:22:00 0.72 08:16 135 138
Tot 55:22:00 55:22:00 6.72 08:15 135 143
Voili voilou
A tout à l'heure pour le résumé du 5km - en fin de journée je pense
++
Manu
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- Patrick57
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Hors Ligne
- Moderator
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- Messages : 21577
- Remerciements reçus 3227
Réponse de Patrick57 sur le sujet Suivi de manooweb : objectif 10km 1' / an => S-2
Posted il y a 7 ans 7 mois
Tu as bien raison pour la cadence, tu la travailleras le moment venu si nécessaire 
C'est joli toutes ces courbes avec la 230
... pas mal ta séance de VMA !!
Bons débuts de cap à Madame !!
(j'espère que son souci de connexion sera résolu rapidement ... il me semble que les email en Hotmail posent problème, si vous êtes dans ce cas, essayez peut-être avec une autre adresse )
... et bon 5km préparatoire demain donc !
C'est joli toutes ces courbes avec la 230
... pas mal ta séance de VMA !!Bons débuts de cap à Madame !!
(j'espère que son souci de connexion sera résolu rapidement ... il me semble que les email en Hotmail posent problème, si vous êtes dans ce cas, essayez peut-être avec une autre adresse )... et bon 5km préparatoire demain donc !
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