S'équiper pour la course à pied

audaga...ohhhhh, une revenante!!!!

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Réponse de audaga sur le sujet audaga..les côtes...ça pique!!!!!!

Posted il y a 8 ans 7 mois #412500
sinon question surement concon, mais quand vous dites de travailler les descentes ça veut dire quoi???
parce que moi, bêtement, je monte, puis je redescends...ça suffit ou il y a une posture particulière, un truc en plus à faire pendant les descentes???
par audaga

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Réponse de dule66 sur le sujet audaga..les côtes...ça pique!!!!!!

Posted il y a 8 ans 7 mois #412511

audaga écrit: sinon question surement concon, mais quand vous dites de travailler les descentes ça veut dire quoi???
parce que moi, bêtement, je monte, puis je redescends...ça suffit ou il y a une posture particulière, un truc en plus à faire pendant les descentes???


Pour travailler les descentes, la séance prévue par le coach c'est en général un travail sur une pente assez longue -1 km, qu'on montera sans forcer, mais qu'on descendra vite. Parce que sinon le boulot en côtes c'est en général le contraire : tu essaies de monter vite, et tu récupères en descente. Là, l'idée, c'est d'essayer de mettre le max dans la descente. Pas facile, faut bien se concentrer, et bien les enchainer.

Ensuite, il existe des exercices intéressants en utilisant des escaliers. Tu dois pouvoir trouver ça dans des sites orientés trail (renforcement du traileur)

Pour Millau, comme te disait Maryline, pas de panique, la montée n'est pas méchante, elle est juste un peu longuette parce qu'on a envie d'être vite sur le pont...
Le + pénible, ce sera la descente... D'où le boulot pour habituer les cuisses...
D'ailleurs va falloir que je m'y remette... Je me complets bien dans le plat en ce moment.... :whistle:

Bon courage ! :kiss: :kiss:
par dule66

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Réponse de audaga sur le sujet audaga..les côtes...ça pique!!!!!!

Posted il y a 8 ans 7 mois #412521
ok...je vois...

bon, la question est quand vais-je avoir le temps de bosser tout ça...???
j'ai pas le souvenir que mon plan trail court parle du travail de descente!!!

pfffiou, heureusement que tu es rassurante pour Millau, sinon mon moral en aurait pris un coup!!! :laugh: :laugh:
par audaga

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Réponse de audaga sur le sujet audaga..les côtes...ça pique!!!!!!

Posted il y a 8 ans 7 mois #412522
allez, zou!!!!
repos maintenant!!

bonne nuit tutti!!!

:kiss:
Last Edit:il y a 8 ans 7 mois par audaga
Dernière édition: il y a 8 ans 7 mois par audaga.

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Réponse de jeanmarc sur le sujet audaga..les côtes...ça pique!!!!!!

Posted il y a 8 ans 7 mois #412567
ca y est tu est rentrer dans le dur :)

ca pique mais c est bon quand meme ;)
par jeanmarc

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Réponse de Blob sur le sujet audaga..les côtes...ça pique!!!!!!

Posted il y a 8 ans 7 mois #412570

audaga écrit: j'ai pas le souvenir que mon plan trail court parle du travail de descente!!!


C'est vrai qu'on en parle peu mais musculairement ça casse bien et techniquement c'est pas la même foulée.
Amuses toi bien :)
par Blob

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