audaga...ohhhhh, une revenante!!!!
- audaga
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Réponse de audaga sur le sujet audaga...prépa semi semaine 5 en vue....
Posted il y a 9 ans 2 mois #377799
tortue je t'aime!!!!!
Last Edit:il y a 9 ans 2 mois
par audaga
Dernière édition: il y a 9 ans 2 mois par audaga.
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- TortueVolante
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Réponse de TortueVolante sur le sujet audaga...prépa semi semaine 5 en vue....
Posted il y a 9 ans 2 mois #377801
Mais pas de quoi
Je pense que leur histoire de limite de temps, c'est pour dissuader de s'inscrire (et d'avoir à chronométrer) les gens qui souhaitent faire une promenade de 21km. Et en aucun cas pour exclure des coureurs moins rapides qui se donnent à 100%.
Je pense que leur histoire de limite de temps, c'est pour dissuader de s'inscrire (et d'avoir à chronométrer) les gens qui souhaitent faire une promenade de 21km. Et en aucun cas pour exclure des coureurs moins rapides qui se donnent à 100%.
par TortueVolante
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- audaga
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Réponse de audaga sur le sujet audaga...prépa semi semaine 5 en vue....
Posted il y a 9 ans 2 mois #377804
j'espère que tu as raison...
même en 3 heures je ne serais pas la dernière!!!
même en 3 heures je ne serais pas la dernière!!!
par audaga
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet audaga...prépa semi semaine 5 en vue....
Posted il y a 9 ans 2 mois #377811
Voilà, rassurée maintenant ?
Sub 2h30 on a dit, sub 2h30 Aude !!
Sub 2h30 on a dit, sub 2h30 Aude !!
par Patrick57
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- Sabrina Gump
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Réponse de Sabrina Gump sur le sujet audaga...prépa semi semaine 5 en vue....
Posted il y a 9 ans 2 mois #377829
Ce que je ferais perso : une sortie longue d'une heure trente avec 20 minutes d'échauffement en EF et le reste à 83% de FCM. Pourquoi 83% ? Pour avoir une fourchette de temps supérieur et parce que 1h10 à 85%, ça commence à faire. Tu n'as plus qu'à faire la moyenne d'allure sur les 1h10 et les transposer sur 21 km.
En plus, considérons que la première partie du semi se coure entre 80% et 85% et la seconde au dessus en fonction des sensations.
Avec cette SL, tu auras un objectif réaliste.
Et non, tu n'auras pas d'ennuis avec la voiture balai !
Bon, j'avais dit que je n'étais plus là.
CLAP ! Magiiiiique !
En plus, considérons que la première partie du semi se coure entre 80% et 85% et la seconde au dessus en fonction des sensations.
Avec cette SL, tu auras un objectif réaliste.
Et non, tu n'auras pas d'ennuis avec la voiture balai !
Bon, j'avais dit que je n'étais plus là.
CLAP ! Magiiiiique !
par Sabrina Gump
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- audaga
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Réponse de audaga sur le sujet audaga...prépa semi semaine 5 en vue....
Posted il y a 9 ans 2 mois #377870
par audaga
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