S'équiper pour la course à pied

audaga...ohhhhh, une revenante!!!!

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Réponse de audaga sur le sujet audaga...prépa semi semaine 5 en vue....

Posted il y a 9 ans 3 mois #377799
tortue je t'aime!!!!!
Last Edit:il y a 9 ans 3 mois par audaga
Dernière édition: il y a 9 ans 3 mois par audaga.

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Réponse de TortueVolante sur le sujet audaga...prépa semi semaine 5 en vue....

Posted il y a 9 ans 3 mois #377801
Mais pas de quoi :blush: :laugh:

Je pense que leur histoire de limite de temps, c'est pour dissuader de s'inscrire (et d'avoir à chronométrer) les gens qui souhaitent faire une promenade de 21km. Et en aucun cas pour exclure des coureurs moins rapides qui se donnent à 100%.

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Réponse de audaga sur le sujet audaga...prépa semi semaine 5 en vue....

Posted il y a 9 ans 3 mois #377804
j'espère que tu as raison... :laugh:
même en 3 heures je ne serais pas la dernière!!!
par audaga

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Réponse de Patrick57 sur le sujet audaga...prépa semi semaine 5 en vue....

Posted il y a 9 ans 3 mois #377811
Voilà, rassurée maintenant ? :cheer:
Sub 2h30 on a dit, sub 2h30 Aude !! :woohoo:
par Patrick57

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Réponse de Sabrina Gump sur le sujet audaga...prépa semi semaine 5 en vue....

Posted il y a 9 ans 3 mois #377829
Ce que je ferais perso : une sortie longue d'une heure trente avec 20 minutes d'échauffement en EF et le reste à 83% de FCM. Pourquoi 83% ? Pour avoir une fourchette de temps supérieur et parce que 1h10 à 85%, ça commence à faire. Tu n'as plus qu'à faire la moyenne d'allure sur les 1h10 et les transposer sur 21 km.

En plus, considérons que la première partie du semi se coure entre 80% et 85% et la seconde au dessus en fonction des sensations.

Avec cette SL, tu auras un objectif réaliste.

Et non, tu n'auras pas d'ennuis avec la voiture balai ! :)

Bon, j'avais dit que je n'étais plus là.

CLAP ! Magiiiiique !

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Réponse de audaga sur le sujet audaga...prépa semi semaine 5 en vue....

Posted il y a 9 ans 3 mois #377870
;)
par audaga

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