audaga...ohhhhh, une revenante!!!!

Evidemment que tu feras mieux que 2h30 !!
Il faut y croire et tu as le temps pour t'entrainer d'ici là !

Bel objectif !!

cool aude pour ton inscription au semi

et bien sur avec le plan tu feras moins de 2h30

si bien mené je dis 2h16.......

Si on applique l'approximation AS21 = AS10 -1km/h, tu es à moins de 3h. Mai tenant tu as e core le temps pour t'entrainer et peut etre que tu encaisseras encore mieux l 'AS21 !

je sais bien que c'est pas génial de généraliser, mais globalement un semi se court à quel % de FCM?
85? 90?

je viens de regarder le plan " finir" un semi marathon...
au risque de paraitre prétentieuse, il me parait abordable...je m'attendais à pire...
hormis les SL, je ne vois pas vraiment de difficultés...c'est grave docteur???
il est ou le piège??? l'objectif des 21 km me parait énorme rapport à la préparation qui me parait "simple"...selon vous se sont les 3 séances qui permettent la progression?

J'ai aussi lu les 2 versions, 85% et 90%. En ce qui me concerne, je sais que 90% sur 21 kms, c'est impossible. Déjà, 85%, ça fera mal ! 90%, c'est pour le finish. Mais d'autres semblent à l'aise à 90% de FCM ! Il faut que tu trouves la plage qui te semble le plus tenable sur 21 kms.

Sinon, non, tu n'est pas prétentieuse, je pense plutôt que tu as acquis de l'expérience pour sentir ce qui es jouable ou pas.