S'équiper pour la course à pied

audaga...ohhhhh, une revenante!!!!

  • Osmo
  • Portrait de Osmo Hors Ligne
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 1516
  • Remerciements reçus 135

Réponse de Osmo sur le sujet Re: suivi de audaga..avant Millau, semi de Lyon!

Posted il y a 9 ans 6 mois #362916
Aude, tu vas voir que l'enchaînement des séances est finalement plus difficile que les séances en elles mêmes prises séparément. Et au final on progresse vraiment à bien suivre le programme.

Si Lowman dit 2h16, ça doit être ton objectif car il est vraiment précis dans ses prédictions ^^. Et puis 2h16 c'est ce que j'ai fait donc tu peux sûrement même faire mieux vu ton assiduité et ta courbe de progression.
par Osmo

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: suivi de audaga..avant Millau, semi de Lyon!

Posted il y a 9 ans 6 mois #362919
audaga écrit:

je sais bien que c'est pas génial de généraliser, mais globalement un semi se court à quel % de FCM?
85? 90?

Entre 85 et 90% :P
Certains tiendront le bas de la fourchette, d'autres le haut ;)
Si tu t'entraines à la FC, commence par courir à 85% sur les fractions de tes premières séances d'AS21 et tu verras bien ce que ça donne côté sensations ;)

T'inquiète pas, tu progresseras à coup sûr avec une telle prépa ! :)
par Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • audaga
  • Portrait de audaga Hors Ligne Auteur du sujet
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 982
  • Remerciements reçus 41

Réponse de audaga sur le sujet Re: suivi de audaga..avant Millau, semi de Lyon!

Posted il y a 9 ans 6 mois #362941
ok...je comprends bien tout ce que vous me dites...l'enchainement plus que la difficulté des séances qui permet de progresser, ça me parle...la semaine prochaine j'essayerai une sortie à 85 pour avoir une idée de ce que ça donne comme vitesse...ça me fera une base!

j'aime bien l'idée de faire confiance à un plan...
c'est finalement très rassurant...ça garantit rien tout à fait, mais on peut au moins se dire qu'on aura mis toutes les chances de son coté...
un peu comme en cuisine quand on suit la recette!!!

j'ai hâte de commencer... :blush:

:kiss:
Last Edit:il y a 9 ans 6 mois par audaga
Dernière édition: il y a 9 ans 6 mois par audaga.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • audaga
  • Portrait de audaga Hors Ligne Auteur du sujet
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 982
  • Remerciements reçus 41

Réponse de audaga sur le sujet Re: suivi de audaga..avant Millau, semi de Lyon!

Posted il y a 9 ans 6 mois #362943
Patrick57 écrit:

audaga écrit:

je sais bien que c'est pas génial de généraliser, mais globalement un semi se court à quel % de FCM?
85? 90?

Entre 85 et 90% :P


me voilà bien avancée!!!!! :laugh: :laugh: :laugh:
merci patrick!!!
bon, je comprends qu'il faut tabler sur 85%, et que ça peut grimper un chouille...
Last Edit:il y a 9 ans 6 mois par audaga
Dernière édition: il y a 9 ans 6 mois par audaga.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • audaga
  • Portrait de audaga Hors Ligne Auteur du sujet
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 982
  • Remerciements reçus 41

Réponse de audaga sur le sujet Re: suivi de audaga..avant Millau, semi de Lyon!

Posted il y a 9 ans 6 mois #362982
bon...de retour de ma séance à 85% juste pour voir....
et ben c'est pas glorieux...
j'ai oscillé entre 168 et 172 BPM...soit entre 85 et 87% de ma FCM...ce qui représente entre 6.5 et 7.2 km/h...
je suis pas un escargot, je suis un super escargot...
là, j'ai juste envie de pleurer :( ( ça va pas durer longtemps...)
bref, y'a du boulot si je veux pas arriver aussi dernière du semi...
par audaga

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de lowman sur le sujet Re: suivi de audaga..avant Millau, semi de Lyon!

Posted il y a 9 ans 6 mois #362997
si tu as du temps essaie de mettre 3 séance de temps en temps ca permet que faire plus de km


pour le mien j'ai fais le plan finir le semi en 3 séances. J'avoue que l'enchainement est plsu dur que la séance même

il y en a quand même une ou 2 qui pique un peu......

De toute facon vu ton assiduité ca va pas poser de pb... et puis c'est un grand semi à lyon, combien de personne?
A coup sur tu ne finiras pas dernière
par lowman

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.260 secondes