S'équiper pour la course à pied

audaga...ohhhhh, une revenante!!!!

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Réponse de Osmo sur le sujet Re: suivi de audaga..Millau 2016???

Posted il y a 9 ans 6 mois #362241
Aller donne le programme, je vais tenter de te suivre. ;)
par Osmo

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Réponse de audaga sur le sujet Re: suivi de audaga..Millau 2016???

Posted il y a 9 ans 6 mois #362285
j'ai cherché les exercices de base sur le net...
face au sol sur les coudes, sur le dos soulevé de hanche et sur le coté;;;
rien de très original!!!!je vais essayer 3 séries de chaque...en commençant 30 secondes.... :unsure:
allez, je m'y jette!!
par audaga

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Réponse de Osmo sur le sujet Re: suivi de audaga..Millau 2016???

Posted il y a 9 ans 6 mois #362299
Bon je t'ai suivi .... doucement ^^

3 séries de :
- 30 abdominaux
- 30s de gainage
- 20 pompes

avec R = 30"

Et malgré cette toute petite séances, je me sens claqué :( Mais bon j'ai appliqué l'adage : progressif :laugh:
par Osmo

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Réponse de Osmo sur le sujet Re: suivi de audaga..Millau 2016???

Posted il y a 9 ans 6 mois #362300
Bon je t'ai suivi .... doucement ^^

3 séries de :
- 30 abdominaux
- 30s de gainage
- 20 pompes

avec R = 30"

Et malgré cette toute petite séances, je me sens claqué :( Mais bon j'ai appliqué l'adage : progressif :laugh:
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Réponse de audaga sur le sujet Re: suivi de audaga..Millau 2016???

Posted il y a 9 ans 6 mois #362302
par audaga

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Réponse de audaga sur le sujet Re: suivi de audaga..Millau 2016???

Posted il y a 9 ans 6 mois #362327
bon, j'ai revu mon objectif latéral à la baisse...j'ai pas tenu plus de 15 secondes!!!!
le reste ça va à peu près....30 secondes c'est le max quand même pour l'instant...
allez, 2 jours de répit!!!!

:silly: :silly: :silly:
par audaga

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