FCM à ajuster ?

Pour rebondir sur l'aspect aberrant d'une mesure, l'idéal serait d'avoir un graphique de la sortie (selon le cardio car peut être que seuls les cardio GPS le font...).
Ensuite, concernant la fin de ton 10km, peut être que ta FCM est encore plus élevée que 185 mais mieux vaut se laisser une petite marge dans le sens où il est plus sûr d'être un peu en dessous qu'au dessus.
En plus, lors d'un autre 10km, tu auras peut être le plaisir de valider une autre FCM (mais tu ne dois pas en être très éloigné déjà).

Bon entrainement!

Ps : Pour la marge de sécurité, c'est en cas de doute sur la vraisemblance de ta mesure. Si tu es sûre, il n'y a pas de problème, il vaut mieux prendre la FCmax repérée.

J'ai fait un test 1/2 cooper le 26 mai où je suis encore montée à 103%. Mais à l'occasion, je ferai ton test, Bat, mais là je suis dans un plan 10 kms et je ne sais pas trop où je peux le placer ...

Acera, non, je ne pense pas que je sois au delà de 185

Bon alors c'est décidé, je continue mon plan 10 kms, à partir d'aujourd'hui à 185. Mon prochain 10kms est fin juin. Je refais tout pareil que lors de mon 1er et je verrai si ça change qque chose au final (temps). Bon évidemment, il y aurait bien d'autres facteurs à prendre en compte (sa forme du moment, le temps, le parcours ...) mais bon, sur le déroulement de la course, préconisé par Gilles, ça ne devrait pas trop changer ...

Sinon, je dois faire mon fameux test d'effort (prévu depuis 6 mois mais non encore fait) courant juin. Je demanderai si je peux avoir ma fcm mais bon, apparament ils ne sont pas trop partants ... pourtant, on risque rien à pousser la machine en présence d'un cardiologue à moins qu'ils aient peurs de nous

Cooc37 écrit:

à moins qu'ils aient peurs

ou/et pas envie !

ouai, t'as surement raison

Faut vraiment que je trouve qq'un pour me motiver sur un 1/2 cooper, j'ai encore explosé ma fcmax ce soir. Jusqu'à présent, j'atteignais 193 en bout de fractionné (5 fois 30/30 à donf). Ce soir, après un peu + de 7km, à un bon 9 de moyenne, on a décidé de faire les 500 derniers mètres au sprint (en côte en + histoire que ce soit plus drole). Et j'ai atteint 198 ! bon je pense que j'aurais pu en faire un chouillat +, mais pas ces 500 mètres là ^^
Enfin ce qui est cool, c'est que mon 75% de fcmax, pour l'EF, est un pti peu revu à la hausse

Ba j'suis pas une experte mais apparement, il faut pas trop "forcer" sur sa fcm, il faut se laisser de la marge

Donc si tu veux faire ton 1/2 cooper pour "tirer" encore un peu plus haut ta fcm mais que là, déjà avec tes 193 tu est à fond, j'en connais qui vont pas être d'accord ...

Mais bon, wait and see .....