FCM à ajuster ?

En théorie y a pas de soucis evidemment, mais je pense que l'intéret de le faire sur des allers/retours et d'etre sûr de toujours faire la meme distance.
Et donc de voir la progression (au début on peut faire la distance en 40sec, donc 40sec de pause, puis au bout de qq semaines tenir les 30/30 sur la meme distance)

ha oui, j'avais oublié que pour la vma c'était la distance qui primait sur le temps ! Bon ba va falloir que je me trouve un coin tranquille.

J'ai un 10 kms prévu dans 2 semaines et le prochain le 23 sept, soit 13 semaines d'intervalles. Je vais faire le mois de juillet en EF (vacances) et ensuite j'attaque un plan. Est-ce que je peux faire une initiation à la vma entre mes 2 "10 kms" ? J'ai exactement 7 semaines. Je gère ça comment ?

Les plans d'initiation à la VMA durent 4 ou 6 semaines ( www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...t-type-ccap/ini.html ).
Si tu es as trois séances hebdomadaires, ça ferait 4 semaines plus un plan 10km à 6 ( www.conseils-courseapied.com/plans-entra...m-3seances-6sem.html ), 8 ou 10 semaines. Tu auras une AS suite à ton 10km et ta VMA estimée.
Par contre, il me semble difficile de faire moins de 10 semaines, peut être pourrais-tu caler seulement trois semaines d'EF... (et l'ensemble sera peut être fatigant...).

Bon entrainement!

Comme je me vois mal me faire un "parcours" vma sur le lieu de mes vacances et vu que tu me dit que ça va faire trop court, je vais remettre mon initiation à plus tard.

Donc je repars sur mon 3è plan "finir un 10 kms" (8 semaines) puisque je ne peux encore pas faire de plan 10 kms, vu qu'il y a des séances vma ...

Cooc37 écrit:

Donc je repars sur mon 3è plan "finir un 10 kms" (8 semaines) puisque je ne peux encore pas faire de plan 10 kms, vu qu'il y a des séances vma ...

Dans ce cas, tu peux peut être remplacer les sorties à 85-90% et 90% par de l'AS10 (vu que tu as des marques) pour viser un objectif chrono (si ça t’intéresse).

vi ça m'intéresse bcp vu que pour mon 1er "10 kms" je pense que je n'étais pas à fond ...

Pour mon 10 kms, j'ai fait une moyenne de 10.28 km/h. Je prends donc les mêmes temps du plan (3x7' par ex) que je fais à 10.28 km/h ? Je ne m'occupe pas de ma FC ?