Saintelyon 2011, pari fou ou réaliste ?

Mimil écrit:

Mais, tout s'est bien passe apres le 25eme, elle avait la forme et a continue a la meme vitesse. Ca a commence a serieusement tirer vers le 35/36eme km, mais elle s'est bien bagarree et a tenu la rytme pour finir "a fond". Cétait completement inespere de faire une course pareil pour un premier marathon, negative split d'1min, pas de blessure, les courbatures qui commence deja a disparaitre ... que demander de plus.
Si seulement la Saintelyon pouvait se passer comme ca !!

Je suis impressionné! Elle semble avoir parfaitement géré la course avec tes conseils et ton soutien!
Toutes mes félicitations à ta femme! Je vais tenter de m'en inspirer afin de faire aussi bien...

Et ça semble bien également pour ta prépa pour la STL. Concernant le D+, c'est vrai qu'au plat pays c'est pas évident...

Guigou, tu semblais dire que ce paramètre n'était pas le plus important sur la STL. Tu confirmes??

Oui, je confirme... il n'y a pas tant que ça de dénivelé, si on le rapporte à la distance. En plus, il n'y a pas réellement de cote à trés fort %age, c'est plutôt des montées douces et des faux plats descendants.
La seule partie vraiment abrupte, c'est le bois d'Arfeuille, mais il se fait en descente. L'an dernier ils ont rajouté un long escalier le long d'un chateau, mais pareil, c'est abrupt, mais en descente et assez court.
La montée le long de l'acqueduc de Beaunant est difficile, mais ça fait maxi un km, et la plupart des gens la "marche". Le lus gros du D+ se fait au début, quand on est encore bien frais (gelé, même).

Sur le site de la Saintélyon, ils préconisent de réaliser un d+ à l'entrainement de 750 m /semaine, j'ai eu beaucoup de mal à faire plus pour ma part, et ça a suffit pour la course. Ce qui est pénible, c'est la longue descente sur Lyon à la fin, car on l'attaque avec les jambes bien dures et ça tape bien sur le bitume.

Au final, j'ai été plus géné par les descentes que les montées , et surtout géné par la neige et la glace l'année derniere!
Mais ça reste une course qui se court sur la grand majorité du parcours, donc je pense que le plus important et de savoir maintenir une allure de course, même faible, le plus longtemps possible. C'est pour ça que je pense que le marathon de Mimil a été une sortie idéale d'entrainement...
Le vainqueur de l'année dernière, Denis Morel, est surtout connu pour ses performances en course sur 24h, moins pour ses podiums en trail.

Bravo Mimil et madame Mimil. Faire une course avec ma moitié, c'est malheureusement un souhait que j'ai abandonné, où alors sur 10km pas plus.
Bonne préparation et rendez-vous en décembre par une froide soirée de fin d'automne.

La seance de trop !!!

Apres une semaine trop, bien trop chargee, 60km a pied et 70km en velo, j'ai voulu faire encore plus pour la derniere grosse semaine de la preparation. Apres le decrassage 2 jours apres la sortie longue du weekedend precedent, j'ai voulu rajouter une seance le soir pour me muscler les cuisses. 30 minutes, pas plus ! C'est vraiment peu en soi ! Miai comme d'hab, j'ai force un max pour que chaque squad ou saut de grenouille me brule les cuisses.
La demi heure est tres bien passee, mais ... les 3 jours suivant ont ete une vraie torture ! Chaque escalier, chaque deplacement me brulait les cuisses. AU lieu de faire la plus grosses semaine de la preparation, j'ai fait une semaine de recup !! 3 semaines avant la Saintelyon, ce n'est pas si grave, mais quand meme, pour une demi heure de trop, je me suis fait peur.
Et encore, la SL de ce matin a ete bien bien difficile. Que ca ete long et douloureux de courir 3h.Pourvu que ca passe ! Et vivment la fin de cet entrainement !

on est un peu tous pareil je crois ....moi mardi , à moi de 2 semaines de mon trail 42km, je change ma petite séance fartlek par une séance 30/30 à 2'59" , allure que je n'ai jamais tenu (vu qu'a 105% vma c'est 3'11" pour moi) ....je l'ai passé, j'etais content ....mais les quadri ont chantés pendant 4 jours et j'ai fait 2 séances (surtout la 1ere) pourrie derrière

Ceci dit , 60km + 70 vélo, tu rigoles plus là ...

Quand on est dedans, c'est parfois difficile d'etre rationnel. À fond, à fond ! Si proche de l'épreuve, j'ai du mal à décrocher et à la moindre occasion dans l'emploi du temps, j'y vais avec cette peur de ne pas etre pret. Mais c'est clairement trop et au delà des blessures, la fatigue générale est bien prèsente. Les 70km de vélo y sont pour quelques choses.
Ça serait quand même très con de se griller pour de bon après 4 mois d'effort !
En me relisant, je me rends compte que je sais très bien ce que je fais, mais je me fais quand même !