Combien de km hebdo?

La dernière grosse sortie se fait à 3 semaines du jour J (2 semaines grand max). Mais dans ton cas, tu as déjà fait cette sortie. Donc à 3 semaines, tu peux toujours faire une grosse sortie, mais évite d'en faire une très grosse (30km me parait bcp trop, car tu vas cumuler de la fatigue inutilement). Limite toi à 2h grand max (puisque tu as accumulé de la fatigue lors de tes dernières grosses séances). Ne t'inquiète pas, vu tes sorties, tu es en forme et tu ne perdras rien à ne pas faire une nouvelle sortie de 30km

Bon WE

Bon OK
Mais c'est difficile ce que tu me demandes
J'avais très envie de faire un 30km sans regarder le cardio histoire de voir comment mon corps décline avec la fatigue.
C'était plus pour apprendre sur moi même que pour progresser, pour mieux gérer la course, toujours cette peur de partir trop vite, trop lentement serait dommage, mais pas grave.
Il ne me reste plus que 5 séances, sans compter les 2 dernières semaines bien sûr.
5 séances pour savoir comment devra être gérée ma course.
Merci pour ton aide

30 km ce matin par une énoooorme chaleur, ça change tout.
J'ai bu les 1,5 L de mon sac à eau pendant l'entrainement puis 1L en rentrant chez moi.
Je m'étais pesé en me levant, puis en revenant.
Résultat, 2,4 kg de moins, je trouve ça énorme, j'ai bien senti que j'avais soif, mais pas que j'étais déshydraté à ce point.
Je comprends mieux pourquoi je n'arrivais plus à avancer au bout de 20km

1 p'tit dej + 2,5 L et j'ai perdu 2,4 kg (presque tout repris à cette heure ), je ne pensais pas que la chaleur pouvait être aussi désastreuse.

Je me plaignais du froid et de la pluie, mais je vais finir par regretter le mauvais temps

Cette sortie m'aura appris qu'il faut boire, boire, boire et surtout avant d'avoir soif.

J-18

Pareil, je m'entraîne depuis 15 semaines dans le froid, la grêle, la pluie, voire la neige, et il est déjà annoncé du temps chaud pour le 16 juin. Aucune idée de comment il faut faire pour terminer un 1er marathon dans ces conditions. Ca va être rando-course-camelbak+ravitos et peu importe le temps je crois...

Faire un marathon par temps chaud est difficile, surtout si on vise une perf.
Donc, ne pas zapper les ravitos tous les 5km, bien s'alimenter et bien s'hydrater (même si on n'a pas faim ou soif)

@BigPat: j'espère que tout va bien après cette seconde grosse sortie
Par ces fortes chaleurs, il faut éviter d'enchainer ce genre de grosses sorties. Il faudra modérer la prochaine

Et par temps chaud, oublier l'AS et passer à la FC, sous peine d'exploser en course