encouragements svp ! :)

ChristoFF68 écrit:

Karvonen faut connaitre aussi sa fréquence au repos.

60 au repos. Mesuré il y a un an.

basé sur Karvonen... je voulais dire que mes plages de FC sont calculées en prenant en compte la FC au repos e la fréquence de réserve (tut trouveras plein de post sur le sujet)...
De ce fait la plage 80%- 85% est pas mal differente :
Karvonen ==> 156/163
classique ==> 148/157

le pb est qu'apparament quand on utilise la méthode Karvonen il faudrai plutot tourner à 80% max. En courant mon 1er MDP à 161 de moyenne j'étais onc plutot à 87% de moyenne avec plusieurs km au dessus de 90% et surtout j'etais à plus de 85% des le 7eme km.. donc suremetn en sur-régime.

En utilisant karvonen, il faut prendre sa FCR le matin de sa séance pour ensuite calculer les fc cibles sinon tu risques de ne pas tenir compte de ton état de forme du jour.

Ayant une fcm de 185 mesurée, je pars sur du 152 bpm au départ, on verra bien

il est grand temps d'être sur des ses allures/FC ... non ?