encouragements svp ! :)

lululemalin écrit:

c'est mon deuxieme MDP et je pensais que ce serait plus facile a gerer ces dernieres semaines du fait de l'experience passée... mais c'est pas vraiment ca non plus..depuis une semaine je ne dors plus !

bon j'ai fait finalement fait une petite sortie de 40mn ce midi malgré ma gamelle d'hier et le genou abimé.. Le genou est quand meme pas mal douloureux... je dirais 4/10 mais supportable.. je suis resté vraiment sur du plat et à 70% de FC... un peu rassuré mais pas completement.... ca semble moins grave qu'en 2010 ou j'avais du jeter l'éponge apres une gamelle du meme genre mais sur une plaque de glace ! Cette fois la j'avais pas eu vriament le temps de mettre les mains et c'est le genou qui avait pris tout! Hier mes mains m'ont surement permis d'epargner un peu le genou.. vu l'état de mes mains !! la SL de dimanche va suremetn etre le test !

Hello,
peut être est il sage de ne pas faire la SL entière ?
Si tu as mal au genou, pourquoi ne pas alléger la séance ou l'annuler,en effet à deux semaines du marathon la prépa est faite (heureusement ou malheureusement ...) et le fait de sauter cette séance permettra à ton genoux de résorber la blessure et dans tout les cas de faire du "jus" en plus ?
La pire des choses serait d'en faire trop.

Bonne fin de prépa à tous ceux qui sont en train de mijoter dans leur jus

Bonne fin de prépa à tous ceux qui sont en train de mijoter dans leur jus

merci finopat!!

j'ai finalement fait ma SL de 1h45 avec un genou légerement douloureux .. 2/10 pour 4/10 il y a 2 jours.. Ca à l'air d'aller de ce coté ...
par contre le sommeil c'est toujours catastrophique.. J'ai à peine dormi 3h cette nuit encore, ce qui, je pense (?) me donne ces rendements tres mediocre surtout à l'echauffement et en EF.....
Je ne me sens pas specialment stressé pourtant mais je suis plein phare et je tourne et retourne.... L'horreur.. Surement un peu inquiet car le jour J arrive et j'ai toujours des doutes sur ma FC pour mon AS42... Et plus j'ai des doutes moins je dors, et moins je dors plus j'ai l'impression que mes rendements chutent et plus mes rendemetns chutent, plus j'ai des doutes et moins je dors, etc... etc... la boule de neige !!! et encore 2 semaines à tenir !! sortez moi de la !

le sommeil c'est complexe, c'est au carrefour de pleins de choses (stress de la journée, état psychologique , alimentation etc...) mais ça peut aussi être neurologique, y'a une consultation du sommeil dans ta région ??
t'en as parlé à ton généraliste.?
ou osthéopathe, y'a pas mal de médecines parallèles qui s'occupent de ce problème...

c'est vrai que je ne suis pas ce qu'on peut appeller un gros domeur en periode "normale" (5 à 7h grand max par nuit) mais de là à ne dormir que 2 ou 3 h coupées en 5 à 6 morceaux depuis une semaine !

lululemalin écrit:

j'ai finalement fait ma SL de 1h45 avec un genou légerement douloureux .. 2/10 pour 4/10 il y a 2 jours.. Ca à l'air d'aller de ce coté ...
par contre le sommeil c'est toujours catastrophique.. J'ai à peine dormi 3h cette nuit encore, ce qui, je pense (?) me donne ces rendements tres mediocre surtout à l'echauffement et en EF.....
Je ne me sens pas specialment stressé pourtant mais je suis plein phare et je tourne et retourne.... L'horreur.. Surement un peu inquiet car le jour J arrive et j'ai toujours des doutes sur ma FC pour mon AS42... Et plus j'ai des doutes moins je dors, et moins je dors plus j'ai l'impression que mes rendements chutent et plus mes rendemetns chutent, plus j'ai des doutes et moins je dors, etc... etc... la boule de neige !!! et encore 2 semaines à tenir !! sortez moi de la !

Bon, c'est déjà une chose en moins si le genou ne chante plus beaucoup et c'est bon signe.
Pour ta FC à AS42 c'est quoi ta FC pendant les portions à AS42 ? (j'ai po trouvé ton suivi, mais pas trop cherché )
Et pour le sommeil, alors là je sais pas, demande un peu de zenitude à Rycker par exemple

Bonne récup.