encouragements svp ! :)

A la lecture des différents post à l'approche du Mdp pour les débutants sur la distance on se rend compte que tout le monde éprouve un peu la même chose, et c'est normal .
Vous êtes au pic de la préparation, c'est à ce moment que la fatigue (et parfois la lassitude) s'installe, d'ou l'importance de bien respecter la réduction de l'entrainement sur les 2 dernières semaines.
SI vous avez suivi un plan structuré du mieux possible vous serez prêt le jour J; ne pas oublier quand même l'aspect nutrition en faisant encore plus d'effort que d'habitude pour manger équilibré et sain.

Pour ce qui est du rythme je peux même vous conseiller de faire le 1er bloc quasiment en EF et de monter progressivement, car vous l'avez constaté, si l'on est fatigué, même en réduisant le rythme ça ne soulage pas vraiment; il faut donc essayer de repousser le plus tard possible cette fatigue.
J'ai pour ma part souvent chercher à partir trop vite en me disant que le temps qui est pris n'est plus à prendre mais erreur, le temps pris tu le rends souvent à la fin (en tout cas ça a été mon cas au moins 2 fois).

J'ai testé les pauses aux ravitaillements (c'est plus facile d'avaler un gel ou de boire en marchant ) et c'est vrai que cette coupure de quelques dizaines de seconde fait du bien; attention à la fin à ne pas trop rallonger car quand les jambes sont dures c'est quand même difficile de se relancer.

Bon courage à tous, ça va le faire

Salut à tous !
La détermination semble essentielle pour préparer et finir un marathon et beaucoup de témoignages en attestent sur ce forum.
Pouvoir parler de ses doutes est aussi assez libérateur et entendre d'autres personnes dans des conditions similaires aux siennes est réconfortant (un peu !).
Moi-même, j'espère arriver au bout de mon 1er marathon le 7/04 prochain !
Si mes jambes me laissent tranquille...

Bravo à tous les futurs primo-marathoniens ! Et bon courage... !!!

très bonne idée la pause de 20s à chaque ravito, ça donne un but en plus, pour bien découper les blocs...

on va y arriver.....et on aura plaisir a lire nos futurs CR sur le site allez souhaitons nous la meilleure fin de prepa pour ces 3 dernieres "petites" semaines

alors moi j'ai la préparation mentale qui consiste à me dire qu'il y a tellement de coureurs, de choses à voir, les spectateurs etc....que j'ai pas envie de fixer mon attention sur les kilomètres qui défilent...et à un moment donné tiens il reste 5 kilomètres !!!!

Guillaum écrit:

Enfin, je vais travailler sur mon plan "idées positives pour finir sans trop trop y penser", enfin vous voyez ce que je veux dire. J'avais posté sur le sujet, avec pleins de réponses ! Déjà, tous les passages devant les grands monuments de Paris seront l'occasion d'autant de distractions ! sans compter les supporters, la musique, l'ambiance,

je ne veux pas casser l'ambiance mais pensez que les 9 ou 10 derniers km sont dans le bois de Boulogne et qu'à part les arbres et les autres coureurs qui sont tous plus ou moins dans le rouge y'a pas bcp de distractions et pas grand monde qui parle.
Avant il y a bcp plus d'ambiance et c'est ce que je trouve un peu dommage sur ce parcours du MDP car c'est la qu'on aurait besoin de plus de "distractions" qu'il y en a le moins hormis les qq dernieres centaines de metres ou on rentre dans Paris et là c'est MAGIQUE !
mieux vaut se préparer d'autres pensées positives avant ces dernieres centaines de metres....