Questions Préparation Marathon de Toulouse ?

filoo écrit:

1 - Dois je m'arrêter de courir d'ores et déjà avant d'attaquer la préparation de ce marathon ?

Si tu n'as pas couper depuis de longues semaines, je programmerai en effet une petite coupure de 10 à 14 jours dés maintenant. Ca te laissera 11 semaines pour préparer ton marathon

2 - mon but sera surtout de finir, est ce qu'en choisissant un programme avec 3 séances semaines (dur de pouvoir faire plus avec mes diverses obligations) cela sera suffisant ? puis je quand même espérer (si je finis...) faire un temps entre 4h et 4h30 ?

Oui en choisissant un plan avec 3 séances par semaine, il y a moyen de finir en avec un temps compris entre 4h00 et 4h30

3 - un programme en particulier à me conseiller ?

Part sur le plan "finir" le marathon et cale toi à 80% de ta FC sur les séances à AS42 ou 80-85%FCM

Bonjour Gilles,

merci pour tes réponses,

en fait je n'ai pas réellement fait de coupure totale, mais me suis contenté ces derniers 15 jours de footing de 45 mn à 1h, 3 fois par semaine.

j'ai opté finalement pour le programme 3 séances 12 semaines que je commence demain.

ma question est de savoir si je peux à l'occasion greffer une séance supplémentaire car surtout au mois d'août j'aurais le le temps je pense ?

merci encore

Je ne saurais trop te conseiller d'écouter Gilles sur une petite coupure. Ca permet de bien régénérer le corps et d'éviter de futures blessures. L'été est propice pour ça, même une bonne semaine si tu veux absolument aller courir, mais ça ne peut faire que tu bien, car la route qui mène à Toulouse est longue et semée d'embûches. Ménage ta monture pendant qu'il est encore temps, car une fois dans le plan marathon, il faut aller au bout.

Bon courage à toi, et comme dit plus haut, fait toi plaisir sur la bouffe durant l'été, tu auras tout le temps de faire un bon régime.

filoo écrit:
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ma question est de savoir si je peux à l'occasion greffer une séance supplémentaire car surtout au mois d'août j'aurais le le temps je pense ?

merci encore[/quote]

salut filoo

fais une séance de velo ou de natation en plus si tu as le temps : c'est bon pour le cardio et ce n'est pas traumatique

a+

Bonjour à tous,
J'en serai aussi de ce marathon, c'est mon premier et je viens de débuter un programme 4 séances sur 12 semaines
Je compte bien vous y retrouver!
Pour ma part, pas de relâche pendant ces mois d'été, je viens de passer un peu plus d'un mois sans courses, donc!
Je compte participer à 1ou2, 10km et 1 semi comme préconisé dans le plan à la 8ème semaine.
Je vous souhaite bonne préparation à tous et vous donne RDV le 23 octobre à Toulouse!

Bonjour à tous,

il y aura du monde sur ce marathon de Toulouse, moi aussi c'est mon premier et j'appréhende un peu ... Je cours depuis 9 mois à raison de 3 fois par semaine, j'ai fait un 10km à Villemur en 46"15 et un semi à Mons en 1h51 avec pas mal de dénivelé, j' ai commencé un plan 3 séances sur 14 semaines avec comme objectif moins de 4h mais je n'ai aucune idée si c'est réalisable ou non ?
Des conseils me seraient bien utiles
Merci d'avance
Yves