Questions Préparation Marathon de Toulouse ?

Bonsoir,
Pour ma part, je peux pas faire ce semi marathon, car je travaille, mais je compte faire celui de Tournefeuille! (le 02/10/11)
Es-ce que trois semaine avant le marathon de Toulouse c'est encore bon?
Aurai-je suffisamment récupéré?
Merci

Faire un semi est toujours intéressant pour l'ambiance, l'émulation, le petit stress lié à la compétition, c'est toujours bon pour se mettre en condition. Par ailleurs, c'est une façon de valider sa vitesse marathon : finir frais un semi en l'ayant couru à AS42 c'est toujours bon pour le moral
Après, quand l'objectif est de faire un marathon, ça n'est pas très grave de ne pas faire un super temps au semi : de toutes façons, on n'est bon que pour ce que l'on travaille

Pour Tournefeuille à 3 semaines du marathon, c'est parfait comme timing : tu remplaces la sortie longue par le semi, tu fais ton AS21 au plus tard le mercredi de la semaine, et après tu te reposes avant le marathon (footing pour commencer la semaine)

En plus, le semi est plat, comme le marathon, et plutôt agréable, donc c'est parfait

On s'y croisera surement

Bonjour,

dimanche dernier semi-marathon de toulouse à alllure marathon avec accélération sur les 5-6 derniers kms.

lors de mes dernières sorties je ressentais comme une légère gêne au mollet droit mais sans douleur, et là à la fin du semi la douleur est apparue. verdict de mon kiné : contracture !!!

dois je maintenir le plan tel que prévu à la base en espérant que ça tienne jusqu'au marathon au dois je lever le pied, l'échéance approche (23 octobre) ? je suis quand même allé faire mon EF mercredi, sans problème pendant mais avec cette gêne qui persiste après.

filoo écrit:

dois je maintenir le plan tel que prévu à la base en espérant que ça tienne jusqu'au marathon au dois je lever le pied, l'échéance approche (23 octobre) ? je suis quand même allé faire mon EF mercredi, sans problème pendant mais avec cette gêne qui persiste après

Vu que tu as pu recourir, c'est que la contracture ne semble pas trop sérieuse
Pour éviter toute aggravation, programme toi 10 jours d’arrêt complet dés maintenant puis une reprise sur 3-4 jours en EF.
Seule façon d'assurer ta présence le 23 octobre sur la ligne de départ....

ok Gilles, 10 jours de repos, mais qu'entends tu par "reprise sur 3-4 jours en EF" ?

au bout des 10 jours je prévois des séances de EF sur 3-4 sorties consécutives et je reprends le programme ?

merci

autre question, puis je compenser par un autre sport, type velo tranquillou en attendant ou repos vraiment complet ?