Questions Préparation Marathon de Toulouse ?

Bonjour,

en pleine préparation toujours, je souhaiterais faire le semi-marathon de toulouse du 18 septembre, prévu une semaine plus tôt que ce qui est prévu sur mon programme, comment modifier ce dernier pour inclure ce semi ?

merci d'avance pour vos conseils.

Bonjour Filoo

J'ai fait la même chose l'année dernière : semi Toulouse puis marathon

Je ne sais pas quel est ton plan, mais tu as les infos en introduction de tous les plans marathon sur ce site :
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...-3seances-12sem.html

Tu supprime la SL et l'AS42 (c'est la même si tu es à 3 séances par semaine) et tu la remplaces par ton semi marathon.
Tu fais le semi à AS42 (au moins les 10-12 premiers km,)
Dernière séance de VMA au plus tard le mercredi précédent puis footing seulement avant la course
Après la course, 3 à 4 j de repos (footing éventuel) puis reprise du plan

Sous réserve de ce que diront les experts du site (je ne suis

Voilà, bon semi et bon marathon

merci spirou31 pour ton retour d'expérience, je fais bien le programme 12 semaines avec 3 séances, tu me dis de faire les 10-12 premiers km à AS42, et pour la fin je fais en fonction de mes sensations ?

Je laisserai bien Gilles répondre, il y a sur ce forum des avis un peu divergents : la sécurité, c'est tout à AS42 car ton objectif principal est le marathon,
Mais certains te disent que tu peux accélerer les 10 derniers si tu es bien (raisonnablement tout de même)

Mais là je n'ai pas d'expérience. L'année dernière, j'ai tout fait à AS42 et je pense que c'est la sécurité, se contenir évite surement de s'emballer le jour J

Et si on fait tout à un peu moins d'AS21 qu'est-ce qu'on risque ?
Je trouve dommage de s'inscrire à une course de semi si on la court à 80/90% de ce qu'on peut faire: autant faire une vraie SL à AS42 ?

ce que dit yves m'interpelle, effectivement quel est l’intérêt de faire ce semi si ce n'est que pour le faire comme une sortie ?
autant faire la sortie non ?

mon autre point d'interrogation est de savoir étant donné que je vais faire ce semi une semaine plus tôt que le programme, si je maintiens tout de même le programme de la semaine suivante tel qu'il est ?

sportivement,
filoo