Questions Préparation Marathon de Toulouse ?

Bonjour,

Après m'être mis sérieusement à la course à pied il y a un peu moins d'un an, avec 3 semi-marathons (meilleure perf 1h52), plus de nombreuses courses variées, du 10 km classique au "trail" entre 10 et 17 km, j'envisage donc de faire mon 1er marathon le 23 octobre à Toulouse.

Du coup plusieurs questions me taraudent avant de m'attaquer à ce challenge.

1 - Dois je m'arrêter de courir d'ores et déjà avant d'attaquer la préparation de ce marathon ?

2 - mon but sera surtout de finir, est ce qu'en choisissant un programme avec 3 séances semaines (dur de pouvoir faire plus avec mes diverses obligations) cela sera suffisant ? puis je quand même espérer (si je finis...) faire un temps entre 4h et 4h30 ?

3 - un programme en particulier à me conseiller ?

4 - toutes vos conseils me seront utiles (alimentation, équipement...)

merci d'avance pour votre aide

cordialement

filoo

slt bon on sera au moins deux sur ce marathon et moi aussi ce sera mon premier!! moi perso ça fait 8 mois que je suis passé au running et plus intensément ces trois derniers mois. je fais relache sur juillet vacances oblige donc il n y aura que du footing matinal entretien et j attaque mon plan début aout à raison de 4 entr par semaines.
je compte faire moins de 4 heures mais l objectif premier est de bien terminer ce marathon.
Questions alimentations je fais rien de spécial 'stop apéro (qui font mal à la tete) et ferai certainement très attention le dernier mois de prépa
je viens de terminer mon second semi le week dernier en 1h41 alors qu'à paris c etait 1h 51 trois mois et demi plus tot
je suis de Picardie plus exactement dans l oise et toi?

moi je suis du Tarn, donc proche de Toulouse. Félicitations pour ton temps sur le semi !

je suis en vacances moi aussi dans 15 jours, et justement je me demande si c'est l'occasion de faire un vrai break sans course à pied ou s'il vaut mieux continuer à trotter, mais j'ai fait pas mal de courses depuis quelques mois et je commence à sentir la fatigue, avec notamment le 10km de toulouse vendredi dernier.

pour l'alimentation je pense me faire plaisir pendant mes vacances sans abuser non plus pour vraiment faire gaffe à partir du début de la préparation.

salut filoo

vu ton temps sur semi a 1 H 52, tu peux esperer faire 4H06 sur marathon selon la loi 1 marathon = 2 semi + 10%

n'arrete pas de courir avant ton plan et fais plutot de l'EF et si tu ne peux faire que 3 seances par semaine , je te conseille la plan sur 14 semaines : c'est long mais c'est bon!!!

pour ce qui est de l'alimentation, tu as encore le temps de faire un regime specifique, profite quand meme de l'été pour les barbecue avec les copains

a+ et bon courage

laurent

si je fais le temps que tu m'indiques ce sera le top.

a priori tu conseilles donc de maintenir l'activité en EF et ne pas stopper complètement, de toute façon si je fais le plan 14 semaines j'ai peu de temps avant d'attaquer ma préparation finalement !

merci pour les conseils

Bonjour

Pour info'': j'ai préparé mon 1er Marathon avec le plan 4h15 fabriqué via ce site et miracle 4h16 a l'arrivée .
Mal partout mes content en me jurant de ne plus jamais recommencer...
Je prépare 3h30 pour cette année avec le même site sur 12 semaines et 4 séances.
Je ne suis pas sur du résulta donc je me fixe entre 3h45 et 3h30 sachant que l'année dernière j'ai fait 3h46

Mes petits conseils:
Bien écouter son corps pour ne pas ce faire mal et surtout ne pas trop se mentir
Bon courage à vous . Vous allez en chier