Suivi Marie-Line78

Oublié d'inscrire ma sortie d'hier :
54'43 avec une moyenne de 130 soit 67%FCM.
gilles écrit:

La différence n'est pas fondamentale. Vu que tu ne coures que 2 fois par semaine tu peux aller jusqu'à 1h40 de temps en temps Par contre garde un travail à 85%FCM à l'interieur de ta SL;)

actuellement CAP 2X/ semaine car un peu naze c'est vrai !
en attendant le 15/12 pour entâmer le plan du semi
le mieux est de garder par semaine
- 1 SL de 1.20 max à 75% en y intégrant 30' à 85%
1 footing cool de 45' environ
ou
- me mettre en période de repos)? et faire :
3 footings lents de 30' à 40' puis étirements

les 2 me conviennent et ne sais pas

Vu que tu n'as pas d'objectif précis, à toi de voir selon ton niveau de fatigue. Le principal étant d'entretenir les acquis developpés depuis quelques mois.

gilles écrit:

Vu que tu n'as pas d'objectif précis,

et le semi de Paris ? bien sûr que j'ai un objectif !!!
Pour le reste, ok, je vais continuer à entretenir au mieux mes acquis en CAP en plus de ce que je fais à côté. J'espère repasser rapidement à 3 X semaine.

mariline78 écrit:

et le semi de Paris ? bien sûr que j'ai un objectif !!!

oui, ms Gilles te parlait d'objectif immédiat, ms je sais que tu l'avais compris;) . Ton objectif est beau ! et celui de repasser à 3 entrainements /semaine:)

repasser a 3 entrainements par semaine est déjà un beau challenge.alors bon courage.
@+

merci Fred, merci Christine, et merci Gilles

J'ai dormi un peu plus longtemps cette nuit, (pendant 3H, coupure de 2H et sommeil 3H (c'est un peu mieux depuis environ 1 mois je ne dépassais pas 4H/ nuit:woohoo:
alors une "SL" pour fêter tout çà et voilà le résultat :
Je suis partie sur un 75% fcm pendant 30'
passée à 85% fcm pendant 30"
reste 10' à à peine 75%fcm
moyenne 153 soit 78% FCM.
Au retour une petite série d'abdos 50 face/ 50 montés côté droit/ 50 montés côté gauche/ re 50 montés droit.
10 pompes
et de longs étirement (surtout quadri)
le reste de la journée, baba cool:lol:
Demain soir, 1H30 sport (KF)
et prochaine sortie CAP, normalement mercredi.