Suivi Marie-Line78

Alors je vais me fair une raison:huh: après 12 kms, ce sera toujours la cata
Bonjour le semi

mariline78 écrit:

Bonjour le semi

non:) , ai confiance, y a aucune raison de douter....j'en ai fait qq uns pour savoir que c'est ok, donc no soucy !

Une amie m'a dit justement hier soir (pour les avoir fait chacun 2X)que le semi de Paris était plus facile que Paris/Versailles
Allez, je me dis et me redis : quand on veut on peut

gilles écrit:

en octobre :

Salut Mari-line
Si tu n'as plus d'objectif dans les 2-3 mois qui viennent, il faut tout de même entretenir tes acquis.
Si tu ne gardes que 2 séances par semaine, procéde comme ceci.
1 footing cool de 45'-1h
1 SL de 1h20 maxi en y incluant du travail à 85%FCM pour un volume total de 30' maxi.Si tu veux ajouter une séance supplémentaire, tu peux commencer à t'initier à la vma en effectuant du travail de 30"-30"

Je reviens sur mes sorties actuelles : Je respecte mes SL de 1H20 max. Or, j'ai lu sur le forum que tu conseilles :

Bonjour
Cirrus a raison. Si tu veux progresser, il va falloir intégrer du travail fractionné type VMA et à allure specifique semi (AS21).
A coté de cela garde un footing cool de 45'-1h et une SL de 1h30 à 1h40 (maxi) en intégrant du travail à 80-85%FCM

A quoi est due cette différence de temps à faire en SL ? Age ? Nombre de sorties par semaine ?

La différence n'est pas fondamentale. Vu que tu ne coures que 2 fois par semaine tu peux aller jusqu'à 1h40 de temps en temps
Par contre garde un travail à 85%FCM à l'interieur de ta SL;)

En voilà une bonne nouvelle !
Il est vrai que je ne ferai pas 1H40 toutes les semaines, mais de temps en temps effectivement, quand on a la pêche, c'est un peu frustant de s'arrêter.
Merci merci.