Suivi Marie-Line78

1) Attaquer lundi 03 aôut le plan semi sur 10 semaines pour les 20kms et la SL de 1H40 avec 50' à 80/85% FCM tombera le jour de Paris/ Versailles ???

Oui intègre Paris Versailles dans ta préparation 20km. Tu fais les 10 premiers km à ton allure semi et ensuite tu lâches "les chevaux"

Autre chose, en attendant le début du plan, je pense faire.....

Pour quoi ne pas te programmer un petit 10 km fin juillet ???

gilles écrit:

1) Attaquer lundi 03 aôut le plan semi sur 10 semaines pour les 20kms et la SL de 1H40 avec 50' à 80/85% FCM tombera le jour de Paris/ Versailles ???

Oui intègre Paris Versailles dans ta préparation 20km. Tu fais les 10 premiers km à ton allure semi et ensuite tu lâches "les chevaux"

c'est le top. Y'a plus qu'à...

Autre chose, en attendant le début du plan, je pense faire.....

Pour quoi ne pas te programmer un petit 10 km fin juillet ???

Pour celle- là, je vais chercher, mais je ne sais pas où je serais à cette époque. Bon de toute façon, je la prépare et dans le pire des cas, je la ferais toute seule. Sans concurrent, je suis sûre d'être la prem.
Merci Gilles, je suis encore toute déchaînée avec un programme comme ça.

alors ça c'est du planning qu'il est bien plannifié ...tu m'étonnes que tu sois déchainée:laugh:

sonya écrit:

alors ça c'est du planning qu'il est bien plannifié ...tu m'étonnes que tu sois déchainée:laugh:

Et c'est parti pour un petit 10kms le 26 juillet.
Au programme footing d'une heure, fait :
1H01'17avec une moyenne FC à 75% FCM. Bien bien...

tu as bien raison de te planifie des courses, ces petits objectifs boost

dide écrit:

tu as bien raison de te planifie des courses, ces petits objectifs boost

Et comment !!!