Rp 15 et 18(18.5) ^^

Sortie longue reportée à demain car trop fatigué ce soir

Ce matin sortie longue sur un parcours que je connaisais que tres peu et dédié aux capistes .

Dénivelés + et - (leger) mais quand t'es pas habitué ça fait drole a la fc mais super sympa de courir en croisant du monde (enfin à 9 heures il n'y avait pas foule non plus)

Donc prevue 40mn à 75% max puis 30 à 85% puis 10 en reduisant pour finir

40'01 à ~74% de FC moy et 77% Fc max pour 5.93km 8.89km/h

puis

30'00 ~86% de FC moy et 88% Fc max pour 5.6km 11.2km/h

Pour finir

9'18 à 79% et 1.4km

Total seance

fc moy 78% fc max 88% 12.93km à 9.8km/h

Maintenant repos jusqu'a mardi surement

Pas de sortie téléthon ?

jcm66 écrit:

Pas de sortie téléthon ?

a ma connaissance non et partie en week-end samedi midi pour retour dimanche soir.(ce sera pour une prochaine fois)

erNormalement je devais effectuée ma derniere sortie VMA lundi dernier , je suis rentré tard du boulot donc reportée a hier

Hier soir , il pleuvait de trop et pas trop envie de sortir courir (coup de mou :blink): , 1ere fois que j'ai pas envie de sortir donc reporté a aujourd'hui .

Ce matin , je me suis fait une contracture musculaire dans le dos , j'ai mal et par sécurité je n'irais pas ce soir non plus

J'annule cette seance VMA et je ferais, demain j'espere (si ça va), la sortie AS 3000+2000+1000 car normalement dimanche ce sera footing a un plus que 75% en famille .

une semaine 1/2 avant la course , le temps ?, le travail ? , la fatigue ? il y a un hic dans ma préparation .

C'est pas maintenant que je vais lacher meme si j'annule une seance ou deux non mais

C'est pas le moment de lâcher, mec Rien de grave si tu sautes une séance ou deux et pense à bien recharger les accus la dernière semaine. La sortie AS 3000+2000+1000 permet quand même de se situer, mais n'hésite pas à te préserver et la faire plus doucement si tu te sens à plat. Tu donnes l'impression de te mettre une sacrée pression et même si c'est une passion, ce n'est que de la CAP. Dis-toi juste que c'est normal d'en baver et qu'à long terme, tu te fais du bien et que tu progresses