Rp 15 et 18(18.5) ^^

Ce soir rien n'a été comme prévu.

Pour commencer le podometre de la polar (pile hs donc pas de vitesse ni de distance) heureusement je connais un repere de 500 metres pour mes series

je demarre pour 25' + 2*4*500+ 10 cool

Et le cardio qui m'annonce des fc farfelues (+200 suivi de - de 100) pfff il n'y a plus que le chrono qui marche et je m'en contenterais mais ça m'enerve

Je prends un bout du chemin de d'hab 400 m suivi de 600 m goudronné pour rattarpé le chemin de halage et jamais 2 sans 3 ils m'ont tout bricolé celui ci (terre+gravat/gravier) pffffffff me voilà dans une espece de melasse mais sur le bord ça va encore , ce n'est que l'échauffement on verra tout à l'heure comment est le chemin ou j'ai mes reperes de 500m pour mes series.

Donc 27' d'echauffement pour ~ 4km

me vla partie pour ma 1ere serie de 500m et au bout de 100 m je suis dans une espece de melange terre/boue , je dois faire attention ou je mets les pieds pour ne pas risquer de glisser, mais c'est bon j'ai vu ou passer a peu pres sur le 1er 500 mais bon la terre amoureuse ça alourdi les chaussures , heureusement que ce n'est pas totalement de la boue.


Donc les series (j'avais prevu 134' +100m de repos)

1ere

130'
134'
137'
132'


2eme serie

131
134
139
131

Obligé de marcher entre chaque 500 m sur les 2 series

Sensations mitigées a causes des problemes "techniques" et de l'etat du terrain

retour a la voiture en un peu plus de 10'

Total seance : 1"07 et entre 10 et 11 km

J'ai peur que le chemin reste comme ça un moment voir meme s'empire s'il pleut , c'est malin j'ai fini avec les shoes et le collant tout degueulasse

Enfin bon, il y a plus grave dans la vie alors restons cool ça ira mieux demain

On dirait qu'ça t'gène de marcher dans la boue !!!

plusloin écrit:

On dirait qu'ça t'gène de marcher dans la boue !!!

Par contre "manger avec vous" ça ne me gene pas si c'est toi qui invite

bon, suis bien content d'etre en coupure annuelle car visiblement en ce moment il n'y a que des chiens assoiffés de runners et de la boue ...

et apparement des camionnettes

Sortie EF 1 h

alors 9.5km à une fc moy de 74/75 et maxi de 82%
dernier kilo un peu plus rapide pour finir en 1h pile poil

Samedi sortie AS yessss