Suivi de Tye [ 1er TRAIL TERMINé ]

tu as envoyé de beaux blocs

Par contre c'est vrai qu'en terme de régularité c'est pas top et c'est sans doute pour ça que tu as explosé

Aussi ta capacité à les passer confirme ta nouvelle VMA ,)

Essaie d'être plus régulier la prochaine fois, mais en tout cas les progrès sont là.

Ah bah dis donc cyril tu envoie grave !!!
Ca prouve qu'effectivement tu es en pleine progression...
J'en serai presque jaloux, pour moi fini de progresser à grand pas, je suis plutôt dans les petites améliorations...

Profites, profites,fais nous un beau semi et après enchaîne avec un 10K je sens que tu vas exploser ton record !!! C'est tout bon tout ça !

ouais j'ai tout donné
En étant bien régulier je peux tenir les 3'30 voire 3'20 sans soucis, je le sens !
Ce n'était que ma deuxième vraie séance de VMA donc je suis assez content et j'ai du travail à faire pour que ce soit top, donc ca motive

Tye écrit:

Jeudi 28 juillet : VMA 2x8x30-30
objectif 140m soit 3'35"

---- dist | allure | fc moy | fc max
1 - 153m - 3'16" - 82 - 85
2 - 154m - 3'14" - 88 - 90
3 - 153m - 3'16" - 90 - 92
4 - 144m - 3'28" - 90 - 92
5 - 160m - 3'07" - 92 - 94
6 - 146m - 3'25" - 92 - 94
7 - 148m - 3'22" - 94 - 94
8 - 133m - 3'45" - 92 - 93

1 - 155m - 3'13" - 82 - 86
2 - 138m - 3'37" - 89 - 91
3 - 142m - 3'31" - 90 - 91
4 - 123m - 4'03" - 89 - 90
5 - 140m - 3'34" - 90 - 92
6 - 29m - 17'14" - 85 - 88
7 - 141m - 3'32" - 84 - 88
8 - 155m - 3'13" - 90 - 92

Alors là, tu m'étonnes. Car faire cette séance & afficher un record sur 10 à 52', y a comme un blème Même si ce n'est que du 2*8*30"-30" & que tu cours n'importe comment point de vue régularité ( ), tu tournes quand même en moyenne à 17, 5 km/h environ (sans compter la fraction foirée). En estimant que tu as du courir entre 110 & 115 %VMA (car série courte),on peut penser que celle-ci est d'environ 17,5/1.12=15,5 km/h. Si tu arrives à maintenir ne serait-ce que 85 % de ta VMA sur un 10, tu devrais donc tourner au moins à 13, 3 km/h soit 45' au 10... Cherchez l'erreur

clair que cyril il sort des séances vma très haut dessus du résultats de ses 1ere courses .... ça prouve qu'il en a grave sous la pédale ...

en donnant 45' au 10, tu es gentil car là on est plutot sur du 41'

Ho z'etes mignon !! Le probleme est la : tenir cette allure sur 10 bornes !!!