Suivi de Tye [ 1er TRAIL TERMINé ]

Il vient de desserrer le frein à main !
Jolie séance Cyril

Merci à vous ! Ca fait plaisir !!
Le travail commence à payer

Lundi 25 Juillet : SL 1h20 avec 2x10' à 80-85%FCM
MEGA séance !! Il venait de pleuvoir, temps couvert bien frais et en bord de mer avec l'eau froide qui venait me fouetter les pieds !
De super sensations et le résultat et là :

- 30' EF : allure moy 7'07/km, fc moy 68%FCM
- 1er 10' : allure moy 5'18/km, fc moy 80%FCM
- 2em 10' : allure mou 4'59/km, fc moy 81%FCM
- repos + retour au calme : 23' , allure 6'22/km, fc moy 74%FCM

Bilan : 1h13 pour 12,14km, allure moy 6'14/km, fc moy 74%FCM, fc max 84%FCM


prochaines séances : EF 45' puis 2x8 30-30

Mardi 26 Juillet : EF 50'
51' pour 7.7km, allure moy 6'36/km, fc moy 74%

Rien à signaler, de bonnes sensations malgré la lourdeur du temps et l'orage que je me suis pris les 10 derniers minutes !

un bon orage pendant la sortie, je trouve ça rigolo moi

Quelle séance VMA 30/30 ! Tapez les 90% de FCM dès la troisième répétition, t'as dû t'accrocher....