Suivi de Tye [ 1er TRAIL TERMINé ]

Samedi 2 Juillet : Petite Rando
Montée du Pic Saint Loup en mode rapide (sans courir mais je le referais en mode trail maintenant que je connais).
C'est pas long du tout, ça fait 5km pour 400m de D+ à peu près mais qu'est ce que c'est chouette !!!!
On y est allé, avec deux potes, pour casser la croute au couché du soleil.
Voyez plutôt







Lundi 4 Juillet : EF sur le sable au bord de l'eau.
46', allure moy 6'40 /km, fc moy 69% !!

Je sais pas si c'est le fait de courrir pied nus ou le fait d'avoir les pieds dans l'eau mais j'ai une FC super basse !
Et ça fait quelques fois que je cours pieds nus, j'ai remarqué que ma foulée changeait dans ces cas là et que j'avais les mollets qui forçaient bcp plus. Je cours vachement plus sur l'avant du pied. Ca à l'air d'etre plus économique ...
Pensez vous que ca puisse etre bénéfique ?

Beau coucher de soleil cyril, merci de nous faire partager !!!

mais avec plaisir

Hello, je continue mon petit bonhomme de chemin.

Lundi 11 Juillet : EF 1h
1h pile, allure moy 7'04/km, fc moy 72%
Rien à signaler, footing détente avec deux potes au bord de l'eau, pieds nus.



Mercredi 13 Juillet : test demi-cooper
mon premier test VMA. Jusqu'à maintenant je ne connaissais pas ma VMA et je n'ai jamais fait de séance VMA.
donc je pars pour 30' d’échauffement, allure moy 6'30/km, fc moy 72%.
puis le test : j'ai parcouru 1,52km , allure moy 3'56/km , fc moy 88%, fc mac 94%.
j'ai été facile pour ce test. je savais pas trop à quoi m'attendre. et je pense que j'aurais encore pu accélérer sur la fin, mais bon pour mon plan d'initiation VMA je vais prendre 15km/h et on verra ce que ca donne

3'56 sur 1500 , c'est super bien cyril !!!

heuu c'est 3'56 PAR kilomètre hein !