Suivi de Tye [ 1er TRAIL TERMINé ]

3:56/km en se sentant facile, je suis d'accord avec Gilles, c'est une excellente première marque
Tu peux te baser sur une VMA de 15.5 voire 16 km/h sachant que le demi Cooper a tendance à sous évaluer la VMA

Yeah je suis content. J'attaque mon initiation VMA cette semaine ! Et en discutant avec Gilles , je vais prendre 16km/h comme VMA que j'affinerais au fil des séances.

En plus de ca, je viens de me préparer un petit planning ayant comme objectif le semi-marathon de Sommieres ! mon premier semi marathon
Avec un 10km préparatoire à Avignon le 11 Septembre !
Voilà donc j'suis bien motivé là !

Ah bah dis donc 16km/h de VMA ça te permet d'avoir une bonne marge de progression possible par rapport à tes temps actuels, c'est bien encourageant ça !!!
Avec 14,5 de VMA pour moi, mon meilleur temps au 10K est de 48'38" tu vois que ça te laisse de la marge !!!

Maintenant va falloir les faire tes séances VMA !!!
Ca va être dur.... très dur....

haha ouais ! D'après ce que je lis ici je vais en chi** !!! :d
Mais j'ai quand meme hate de commencer !!

Salut Cyril

Sympa ta VMA ça te laisse présager de belles performances dans les mois à venir

Sinon, on se verra à Sommières, j'y serai avec Plusloin et peut être Gilles84.
On a idée de descendre sous l'1h30

Oui je suis plutot content de ma VMA. j'espere pouvoir exploser mon temps sur 10 !!!

Quand au Semi, on se verra la bas, avant la course mais m'attendez pas à la fin, hein, j'aurais certainement un peu de retard
Je peux peut etre prevoir dans les 2h.... je sais pas trop encore. On verra ca.