suivi de bidoubay [en cours : entretien ]

jeudi 12 aout (semaine 4/14 - séance 2/3)

séance : 2x10 30''/30'' à 105%vma

pour moi 105% vma=16km/h

vers 11h30 je me présente sur la piste d'athlé de Pierrelatte, il ne fait pas encore trop chaud
petit échauffement de 25mn avec 3 déboulés autour de la piste.
J'en profite pour mesuré un tronçon de 133m (ma distance pour les 30'')
je place 2 bouteilles d'eau au 2 bouts du tronçon

c'est marrant j'ai compté mes foulées sur 4x100m en EF et je fais exactement 100 foulées par 100m
j'ai donc mesuré mon tronçon par les 2 méthodes (foulées EF et gps) et j'en arrive au même résultat,
sauf que le gps n'est pas trop reproductible, sur plusieurs mesures, ça va de 127 à 138 m
mais ça je le savais déjà puisqu'il y a une incertitude de +/- 6m sur chaque mesure.

bon j'arrête mes délires sur les mesures (déformation professionnelle !!!)

le soleil commence à cogner
et c'est parti pour la séance !!!




1ere série

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distance

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distance

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FC

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gps

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réelle----(%fcm)

136m 133m 84%
138m 133m 92%
131m 133m 94%
137m 133m 94%
135m 133m 94%
140m 133m 95%
125m 133m 95%
137m 133m 95%
133m 133m 95%
139m 133m 96%

3' recup

ça passe bien, j'ai de bonnes sensations, ça cogne dur !!! je bois, je souffle
P..... !!! ça passe vite 3mn

2eme série

131m 133m 83%
135m 133m 92%
135m 133m 95%
132m 133m 96%
127m 133m 96%
136m 133m 96% ça commence a être dur !!!
138m 133m 96% aie aie aie !!!
131m 133m 97% plus que 2
131m 133m 95% plus qu'une
132m 133m 96% ouf !!!

Je pense que j'aurais pu en faire une autre mais pas 2 (signe que la séance à été bonne)

bon maintenant 10 mn de recup et quelques étirements

j'espère que ça va me faire progresser car c'est exigeant ces fichus séances !!!
je suis content de cette seance reussie car il y a 15jours j'avais complètement raté ma séance 2x8x200m 105%vma


je rajoute un petit graphique !!!



c'est bizarre ma plus haute fc c'est lors de la recup entre les 2 séries (il était temps que je finisse la série )

désolé, je ne sais pas rajouter une image

faut vraiment que j'apprenne !!!

les images sont limités en taille et en poids sur ce forum

essaye de reduire ton image

moi même seance demain mais à 100% demain car tu as 3 semaines d'avance sur moi ...

gilles84 écrit:

l

moi même séance demain mais à 100% demain car tu as 3 semaines d'avance sur moi ...

pour une fois que je suis devant toi en CAP j'en profite

mooossieur 39' au 10km !!!

bidoubay écrit:

c'est marrant j'ai compté mes foulées sur 4x100m en EF et je fais exactement 100 foulées par 100m

rigolo ...juste ce soir , reportage sur france 2 sur Bolt .....2m70 par foulée
là ça calme

oui mais bolt il a mal au dos !!!
et en plus il ne court pas en EF