suivi de bidoubay [en cours : entretien ]

jeudi 8 juillet

sortie au lac des Girardes à 11h30 (il fait encore relativement frais)

j'ai aux pieds les ASICS DS trainer achetées la veille en soldes en vue du marathon
ce sont de vrais chaussons, whou je suis déjà super bien dedans et en plus elles sont légères, légères,...!!!

l'idée me prend de ne pas courir en EF mais de me caler à 6mn/km (10km/h) pour voir.

je démarre pour 3tours ce qui fait 7km

ça commence bien je reste <80%fcm sur les 5 premiers kms
ensuite <85% jusqu'à la fin

je suis content d'être resté <85% malgré le cagnard

les dstrainer sont nickel, j'ai l'impression qu'elles sont déjà rodées.

Ensuite étirements (à l'ombre) et plouf dans le lac 10 bonnes minutes.
et un petit pique nique car ma cantine était exceptionnellement fermée.

bon la grande nouvelle du jour, c'est que je suis en VACANCES !!!
départ demain matin pour arcachon (1 sem) puis moliets (1 sem) puis le tarn chez mes parents

donc pas de PC pendant 3 semaines, vous allez tous me manquer
mais j'ai mon plan marathon sur papier qui démarre le 20 juillet (donc j'ai du boulot !!!)

Bonnes vacances à tous

Bonnes vacances!!!

As-tu de la méthadone pour passer au traver du sevrage de pc et du site pendant 3 semaines???


Amuse-toi, et bon début de plan!

bonne vacances Bidou
mais tu vas bien trouver un net-café pour nous faire un coucou hein

bidoubay écrit:

jeudi 8 juillet
bon la grande nouvelle du jour, c'est que je suis en VACANCES !!!
départ demain matin pour [...] moliets (1 sem) [...]

Ah la côte Landaise !
Quelle belle région...
Tu as de la chance !!!

bonne vacances on pensera a toi

continue ton plan d'entrainement et tu nous rediras après.

les vacances sont déjà terminées et le boulot à repris

de plus je suis tellement a la bourre sur mon suivi que je n'ose même pas commencer
car j'ai 1 mois de retard et je n'ai pas chômé coté cap

petit résumé (je développerai plus tard promis)

du 8 au 18 juillet : sorties EF "touristiques" à Toulouse(31), Gujan Mestras(33) et Moliets (40) tous les 2/3 jours

A partir du 20 juillet début du plan marathon (3 sorties/sem sur 14 sem)
- semaine 1 à Moliets(40)
- semaine 2 à Graulhet(81) (séance vma complètement ratée)
- semaine 3 à Orange(84)