suivi de bidoubay [en cours : entretien ]

C'est tout bon tout ça

aujourd'hui j'avais à faire sur Avignon, du coup, on s'est fait une bouffe avec gilles84

pas très light (pizza et café gourmand) mais à l'eau !!!

et on à discuté jardinage, mécanique auto et point de croix.
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...................je blague, on a discuté M A R A T H O N ! ! !

j'ai même rencontré sa charmante épouse .


ça fait du bien de se voir un peu en chair et en os plutôt que par claviers interposés
dommage que plusloin ai préféré son VTT à la pizza (d'autres occasions se présenteront j'espère )

très bon ce café gourmand

Vous n'avez donc pas fini sur les rotules

dimanche 29 aout (semaine 6/14 - séance 3/3) semaine allégée

séance : 1h en EF

après une nuit fraiche où j'ai pu enfin correctement dormir, je pars quasiment au réveil après avoir bu un grand café.
Il y a du vent léger ce matin et la température est clémente.
je prends la route de camaret par les petits chemins.
je décide de tester mon "nouveau" cœur et je me cale à 6'/km, la fc a du mal à monter
et ce n'est qu'au bout de 2 km que j'atteins les 75%fcm, à partir de là, je me cale à 75%.

Et là, le miracle du plan continu
j' enfile les km à 5'45 - 5'50 /km


bilan
60mn et 10.37 km (allure moy 5'47'')
whou, je suis quasiment à mon AS42
pourvu que ça dure.

bon je suis très content, car courir en EF à 10km/h était un de mes objectifs
en début d'année j'étais à 8.5km/h.

j'espère seulement que ce n'est pas du à l'effet dopant du café gourmand de Gilles84
car j'ai lu dans un magazine médical niçois que le café gourmand améliorait certe les performances
mais grippait les rotules à la longue

mais mes rotules elles vous e****** !!!

"vent leger" , ben ici ça souffle bien à 60km/h ...peut te dire que sur la route de sorgues à chateauneuf du pape, dans la grande ligne droite, ça n'était pas un "vent leger"

C'est cool, tu as vraiment bien progressé en EF ....