Plusloin - En mode flamant rose

psycho capeur
pas d'imprudence !!

plusloin écrit:

Il reste encore 10 jours avant la compét avec seulement 3 footings en EF ; ça me paraît un peu léger

Tu fais quel plan exactement ? Car sur les plans semi, il y généralement une SL avec du 80-85%FCM une semaine pile poil avant l'objectif ! A moins que tu sois en avance de quelques jours sur ton plan.

finopat écrit:

psycho capeur
pas d'imprudence !!

oui et non... en fait cette dernière SL aurait du être faite ce week end mais mon emploi du temps m'a amené à intervertir 2 séances, d'où ce trou de 10 jours au lieu de 7 avant la compétition

Seb35 écrit:

Tu fais quel plan exactement ? Car sur les plans semi, il y généralement une SL avec du 80-85%FCM une semaine pile poil avant l'objectif ! A moins que tu sois en avance de quelques jours sur ton plan.

Je suis sur le plan 8 semaines / 3 séances, dans l'avant dernière semaine avec une permutation de la SL et de l'EF.

Il me reste une EF samedi, une sortie VTT (bonus) dimanche matin, un footing lundi qui devrait se transformer en petite sortie AS21, et un footing jeudi... J'envisage même un petit footing de 20-30 minutes la veille du semi, les 2 fois où j'avais couru la veille d'une épreuve ça m'avais pas mal réussi = 2 records

plusloin écrit :

J'envisage même un petit footing de 20-30 minutes la veille du semi

Ah ben justement, je suis à 3 jours de mon 1er marathon, et je me disais que 2 jours sans rien faire, ça allait être long ...
C'est quoi les recommandations, en général ? En plus, avant pas mal de marathons, y'a un "échauffement" organisé la veille (par exemple, le "chauffe-gambettes" de La Rochelle) ?

Laurent_T écrit:

plusloin écrit :

J'envisage même un petit footing de 20-30 minutes la veille du semi

Ah ben justement, je suis à 3 jours de mon 1er marathon, et je me disais que 2 jours sans rien faire, ça allait être long ...
C'est quoi les recommandations, en général ? En plus, avant pas mal de marathons, y'a un "échauffement" organisé la veille (par exemple, le "chauffe-gambettes" de La Rochelle) ?

garde ton jus Laurent, garde ton jus