Plusloin - En mode flamant rose

Elémentaire mon cher Bidou Très perspicace !!!

Dimanche 17 octobre

VTT, Randonnée de la gastronomie et du terroir à Piolenc Un concept qui me plait bien...

Malgré une météo maussade ventée mais sans pluie, grosse affluence avec 1200 participants (VTTistes et randonneurs) lâchés dans le massif d'Uchaux.
Pinède, sable et racines, ça nous change de nos caillasses, rochers et éboulis habituels : le parcours sans grande difficulté est vraiment plaisant, l'ambiance festive et surtout le ravitaillement pantagruélique !
Terrines, fromages de chèvre, fougasses, caillettes, pâté de tête, etc.
A fond la diététique ! Qu'est-ce que c'est bon pour le moral de changer un peu des quartiers d'orange et autres pains d'épice

Idem à l'arrivée avec en plus pâtes au basilic, desserts et vins régionaux : pour 9 Euros, on en a vraiment pour son argent !!!

Au fait, bilan : 2h21, 35 km, d+ 550 m, FCmoy 74%, FCmax 89%

Lundi 18 octobre

Pas trop motivé ce matin... j'y vais, j'y vais pas, footing, AS21 ? C'est qu'il fait froid et y'a vachement de vent
Allez, après 30 minutes de glandouille après le petit déj, j'enfile le cuissard long et le coupe vent et c'est parti pour 2 fois 4000 m à AS21 avec dans l'idée de tester les 4:30/km

Séance très difficile, les muscles sont fatigués et les deux séries m'ont paru longues

Bilan : 14,3 km, 1h10, 1er bloc : 4:29/km, FCmoy 82%, FC max 85% - 2ème bloc : 4:27/km, FCmoy 85%, FCmax 88%

Bonne petite séance quand même malgré ton peu de motivation:

Tu tiens ton AS (4:25-4:30 semble ok avec une marge de sécurité) malgré une belle sortie de VTT la veille, et en plus la caillette à digérer, ce qui n'est pas une mince affaire...

bon ben finalement j'avais raison dès le début pour 4'30

Reste quand même à tenir la cadence sur 21 km... je finis mes fractions de 4 km vraiment fatigué
Je pense plutôt tenter le negative split avec 4:35/km pour la première moitié puis 4:30/km ou mieux pour le final.

Il me reste une SL avec 20 min à 85% jeudi pour me décider, j'aurai alors évacué la fatigue du week end gastronomo-sportif