Plusloin - En mode flamant rose

malheur ta progression en 6 mois

plusloin écrit:

20 minutes à 85% FCM... yeah ! la machine tourne à plein régime : 4:19/km de moyenne avec un FCmoy à 84% et FCmax à 87%

Si tu respectes ton AS21 de 4'35''/km au début de ton semi, je crois que tu vas nous faire un negative split de fou !

Effectivement, j'ai quasiment gagné 20''/km à chacune de mes allures... suis pas persuadé que ce soit le bon moment pour la coupure annuelle : je me sens en pleine bourre et j'ai la chance de n'avoir aucun pépin physique (je touche du bois )

Par contre, 4:19/km sur la totalité d'un semi, ça me paraît énorme... je vais rester sage avec mes 4:30-4:35/km car je sais que le jour de la course, les puls montent plus haut à cause du stress

J'avoue je suis jaloux! T'as l'aire d'être dans une super forme. c'est pas mon cas...

houla, oui c'est du tout bon cette séance !!!
place au jus et tu vas nous péter un chrono

Il reste encore 10 jours avant la compét avec seulement 3 footings en EF ; ça me paraît un peu léger Je pense que je ferai un peu d'AS21 lundi genre 2 fois 1500 ou 2000 m pour entretenir la bête