Plusloin - En mode flamant rose

gilles84 écrit:

Seb35 écrit:

plusloin écrit:

Sensations très médiocres avec douleurs dans les quadriceps et mistral pour corser la difficulté.../...
- 40 minutes à 85% FCM qui m'ont paru longues et douloureuses mais avec une allure moyenne très satisfaisante de 4:25/km

Rappelle-moi ton AS21 ? Je crois que tu peux en effet être optimiste pour la suite ! On a vraiment des allures très semblables.

4'35 qu'il vise le Plusloin (même si je lui repète que 4'30 il l'a deja dans les jambes )

Je plussoie ! Mais il est vrai qu'en partant prudemment sur 4'35, il pourra ensuite accélérer et faire du 4'30 de moyenne (voire moins). Et ainsi découvrir les joies du negative split...

Seb35 écrit:

Je plussoie

tiens , j'ai relancé la mode de ce verbe oublié sur le forum on dirai

gilles84 écrit:

Seb35 écrit:

Je plussoie

tiens , j'ai relancé la mode de ce verbe oublié sur le forum on dirai

Tu avais utilisé cette expression sur mon suivi. Elle m'avait plu, j'attendais l'occasion de pouvoir la replacer .

Plusloin, plusvite... entre les deux mon coeur balance : l'allure est bonne mais les sensations n'étaient vraiment pas terribles.
Il va falloir confirmer tout ça lors des prochaines sorties : l'allure initiale était de 4:40/km, déjà revue à la hausse à 4:35/km, je voudrais pas compromettre ce premier semi à AS21 en étant trop ambitieux
S'il me reste des watts au km 17, j'aviserai à ce moment là

Samedi 16 octobre

8,3 km et 51 minutes en EF avec un FCmoy à 72%, ça fait du bien de pas trop forcer en prévision de la rando VTT prévue demain

plusloin écrit:

Samedi 16 octobre

8,3 km et 51 minutes en EF avec un FCmoy à 72%, ça fait du bien de pas trop forcer en prévision de la rando VTT prévue demain

serait-ce la rando gastronomique de piolenc ?
j'ai vu des affiches en passant.

je vais éviter les bois d'uchaux demain matin

bonne sortie à toi